Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 143 kcal |
| Протеини | 9.9 g |
| Масти | 5.3 гр |
| Јаглехидратите | 12.7 g |
| Вода | 63.9 g |
| Влакна | 1.7 g |
| Органски киселини | 1.7 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 1 μg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 mg | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.19 mg | 11% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 2.2 mg | 22% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 1.7 mg | 9% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 222 mg | 9% |
| Калциум | 110 mg | 11% |
| Магнезиум | 122 mg | 31% |
| Фосфор | 213 mg | 21% |
| Натриум | 1267 mg | 97% |
| Железо | 10.8 mg | 77% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.