Ајде да откриеме, заедно со експертите на компанијата ELEMENTAREE, колку вода навистина треба да пиете и да ги разгледаме најчестите митови за водата.
Мит № 1… Треба да пиете 8 чаши вода дневно
Ова е најпопуларниот мит за водата, всушност, стапките на внесување течности се индивидуални и зависат од многу фактори: возраста, тежината, степенот на активност, температурата на воздухот. Количината на добиената течност се пресметува според формулата 30-40 ml вода на 1 kg телесна тежина на ден. Покрај тоа, пресметката треба да се изврши врз основа не на вистинска тежина, туку на вашиот нормален БМИ (индекс на телесна маса). Односно, луѓето со прекумерна тежина не треба да пијат повеќе вода. Според најновите препораки на американските лекари, маж со просечна тежина треба да прима 2,9 литри вода, а жена 2,2 литри.
Мит № 2… Само чистата вода е важна
Се зема предвид целата течност што се добива дневно, и тоа не само во составот на какви било пијалоци (дури и алкохолни), туку и во производите (особено супите, сочниот зеленчук и овошјето, па дури и месото содржи вода). Околу 50-80% од дневната вредност консумираме во форма на слободна течност, а остатокот доаѓа од храна.
Мит № 3… Флашираната вода е поздрава
Флашираната вода доста често се фалсификува или се произведува со неусогласеност со технологијата и затоа, во однос на квалитетот, излегува дека е полоша од обичната вода од чешма. Покрај тоа, пластиката од која се направени шишињата ослободува токсини во водата, особено на високи температури и под директна сончева светлина. Не се препорачува постојано да се пие дестилирана вода - оваа вода е целосно прочистена од сите нечистотии, вклучувајќи ги и корисните. Ако редовно ја пиете оваа вода, телото нема да добие важни минерали.
Мит № 4… Водата ви помага да изгубите тежина
Понекогаш ги мешаме гладот и жедта и мислиме дека сме гладни кога телото всушност сигнализира блага дехидрација. Во таква ситуација, навистина треба да пиете чаша вода, а ако гладот се повлече, тогаш најверојатно тоа е лажно. Во овој случај, водата ќе ве заштити од добивање дополнителни калории. Вториот начин на кој водата може да ви помогне да изгубите тежина е ако пиете вода наместо висококалорични пијалоци како кола, сок или алкохол. Така, едноставно ќе ги намалите вкупните калории.