содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, тоа ќе ви одземе не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 342 kcal |
| Протеини | 12.3 g |
| Масти | 6.1 гр |
| Јаглехидратите | 59.5 гр |
| Вода | 12 гр |
| Влакна | 8 гр |
| Гликемиски индекс | 60 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.49 mg | 33% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 mg | 6% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 1.7 mg | 17% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 4.3 mg | 22% |
| Витамин B4 | холин | 94 mg | 19% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.9 mg | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 mg | 14% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 29 mcg | 7% |
| Витамин Х | Биотин | 20 mg | 40% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 362 mg | 14% |
| Калциум | 64 mg | 6% |
| Магнезиум | 116 mg | 29% |
| Фосфор | 349 mg | 35% |
| Натриум | 35 mg | 3% |
| Железо | 3.9 mg | 28% |
| Јод | 5 μg | 3% |
| цинк | 2.68 mg | 22% |
| Бакар | 500 mcg | 50% |
| Сулфур | 81 mg | 8% |
| Флуорид | 84 mcg | 2% |
| Силикон | 43 mg | 143% |
| Манган | 5.05 mg | 253% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 190 mg | 76% |
| Изолеуцин | 450 mg | 23% |
| Валин | 530 mg | 15% |
| Леуцин | 780 mg | 16% |
| Треонин | 390 mg | 70% |
| Лизин | 470 mg | 29% |
| метионин | 160 mg | 12% |
| Фенилаланин | 560 mg | 28% |
| Аргинин | 720 mg | 14% |
| хистидин | 250 mg | 17% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.