Многу е напишано и кажано за депресијата, но се додека оваа болест останува зло на XNUMX век, малку е веројатно дека нов разговор на оваа тема ќе биде излишен.
Депресијата денес стана најчеста дијагноза што набрзина си ја ставаме еден на друг. Читавме за тоа на медиумските сајтови и социјалните мрежи. Емотивно ни кажуваат за тоа од екраните.
Навистина, во последниве години, оваа болест станува сè поактуелна, особено за жителите на мегаградите. Светската здравствена организација (СЗО) долго време предвидува дека до 2020 година депресијата ќе стане една од водечките причини за инвалидитет и ќе го заземе второто место во рангирањето на болести по проблемите на кардиоваскуларниот систем.
Секој од нас има индивидуални потреби и ги задоволуваме на свој начин. Тоа се едноставни и разбирливи потреби за препознавање, наклонетост, здрава комуникација и релаксација. Меѓутоа, се случува да немаме можност да ги реализираме ниту овие едноставни желби. Мораме да ги потиснеме, одбивајќи го важното и неопходното.
Се чини дека сè што ви треба е таму: засолниште, храна и вода - но во изборот на акции не сме слободни. Како резултат на тоа, копнежот и досадата стануваат наши постојани придружници.
Оддалечувајќи се од природата, верата, едноставните значења на животот, се вклучуваме во трката за нејзиниот квалитет. Оваа потрага бара усогласување со избраните примероци, задржување на лицето, постигнување на планираното по секоја цена. Интересно, оваа стратегија влијае не само на прашањата за кариерата, туку и на областа на односите. Машината работи, а резултатите само ја влошуваат ситуацијата.
Знаци на депресија
Како да знаете дали сте во депресија? Вообичаен знак е негативен став кон:
- себе,
- мир,
- иднина.
Она што воопшто не помага кај депресијата се мотивациони слогани, приказни дека некој е уште полош и девалвирање на нашите искуства.
Кога немаме сила, околу нас не поддржуваат и остануваме сами со себе, нашата држава зависи од способноста да се издржуваме. Од способноста да се грижи за себе, да ја реализира својата вредност, да не биде воден од наметнатата потреба за усогласување и да не се води од проценка однадвор.
Во почетната фаза на депресија, можеме да помогнеме:
- способност да се издржува
- желбата да се формираат нови внатрешни потпори, да се најдат нови значења,
- подготвеност објективно да се процени сопствената состојба и да се земе како почетна точка.
Што да направите ако се откриете дека покажувате знаци на депресија
Ако сте ги забележале знаците опишани погоре во себе и нема можност да контактирате со специјалист, обидете се барем да го промените вашиот вообичаен начин на живот:
- вклучете во распоредот задолжителни прошетки во природа,
- принудете се да одите во теретана,
- користете практики за медитација.
Медитацијата е препознаена како ефективна алатка за справување со депресија и анксиозност. Техниките за работа со негативни мисли можат да станат особено снаодливи. Благодарение на нив, ги откриваме и елиминираме грешките во размислувањето: „вирусни“ мисловни форми. Формираме нови ставови врз основа на адекватна проценка на реалноста од возрасни. Нè ослободуваат од заробеништвото на заклучоците „сè е лошо“, „никој не ме сака“, „ништо нема да работи“, „немам шанси“ итн.
Како резултат на чекор-по-чекор еко-пријателска работа со самите себе, ја формираме навиката за основен позитивен став во оценувањето на она што се случува, учиме самоподдршка и грижа за себе, стекнуваме вештина за создавање и консолидирање на ставови на позитивен став кон светот и нашиот сопствен живот.