„Научете да правите паузи“, „Слободно заблагодарете им се на другите“, „Не седете премногу долго во вашата комфорна зона“, „Запишете сè“ - ова и уште 48 корисни вештини, условно распоредени во текот на една година (една недела да се совлада една вештина), се основата на авторската програма на велнес тренер со 20-годишно искуство Брет Блументал.
Таа веќе го употреби својот метод на „мали чекори“, постепени промени, во програмите за одржување на физичката кондиција и за формирање здрави навики во исхраната. Овде зборуваме за постигнување благосостојба, за позитивни промени во менталната и духовната состојба. Авторот ветува дека за една година ќе станете подобри во справувањето со стресот, ќе можете полесно да запомните информации и ќе се чувствувате позадоволни од животот. Можете да научите навики со свое темпо, но авторот инсистира да ги спроведе сите 52 промени: тие работат само во комбинација.
Ман, Иванов и Фербер, 336 стр.