содржина
Физичка активност, без умереност
Пешачете најмалку 45 минути на ден. Одење ја активира пумпата на крв и го олеснува венското враќање. Носете чевли со потпетица од 3 до 4 см. Вежбајте секојдневно за да ја подобрите циркулацијата на крвта. Станете на прстите и брзо спуштете се. Да се повтори 20 пати. Како бонус, ги мускули телињата. Втора вежба: останете исправени и кревајте ги колената наизменично кон торзото. Да се направи 20 пати. Што се однесува до спортот, обложувајте се на оние кои комбинираат мек и длабок бодибилдинг со обилни движења како што се велосипедизам, пливање, аквабајк, пилатес… Избегнувајте спортови со насилни грчеви, последователни газења или нагло забрзување и застанување (тенис, трчање...).
Витамини Ц и Е, победнички коктел
Изберете овошје и зеленчук богати со витамин Ц. Овој моќен антиоксиданс го поттикнува производството на колаген и ја зајакнува слузницата на крвните садови. Така да за цитрусното овошје, црвеното овошје, пиперките, доматите... Одлучете се и за храна која содржи витамин Е, бидејќи ја подобрува циркулацијата и го спречува создавањето на проширени вени. Ваш избор: бадеми, семки од сончоглед, масло од пченични никулци, аспарагус, банани... Јадете доволно протеини, тие го намалуваат задржувањето на водата, често поврзано со тешки нозе. И ограничете ги мастите и солта.
Да живее „ефектот на коцка мраз“!
Наутро кога ќе се разбудите, поминете низ млаз ладна вода – но не и мраз – 5 минути на нозете, почнувајќи од стапалата и нагоре кон бутовите за да ја следите насоката на циркулацијата.. Инсистирајте на внатрешната страна на глуждовите и шуплината на колената. Навечер натопете 15 минути класична или компресивна гаќичка во ментол (се продава во аптеките). Облечете го и легнете со кренати нозе 5-10 минути, а потоа држете го цела ноќ до спиење. Исто така, нанесете наутро и навечер крем на база на ментол, камфор или есенцијални масла од пеперминт, за да се чува во фрижидер за уште поголема свежина.
Масирајте се и тоа секој ден!
Масажите се задолжителни за одводнување и ублажување на чувствата на тешки нозе. На крајот од денот, дајте си 10 минути да се разгалите. Започнете со прстите и задниот дел на стапалото, потоа телињата, па продолжете до бутовите. Користете нежни движења со нежен притисок.
Магичниот ефект на растенијата
За да го зголемите деконгестивниот ефект на масажата, користете крем кој содржи венотонични активни состојки - коњски костен, црвена лоза, гинко билоба, вештерка.… Можете исто така да земате додатоци во исхраната или инфузии на база на гинко билоба, или да нанесете на болни места, облоги натопени во вештерка леска. Ако имате оток, одлучете се за екстракти од слатка детелина или семки од грозје. Во случај на венска инсуфициенција, флебологот ќе препише флеботонични лекови.