Наш совет за полнење со магнезиум

Магнезиумот е еден од минералите најприсутни во телото. Учествува во сите главни метаболизам, тој на јаглени хидрати, липиди протеини, која ја претвора во енергија и придонесува за правилно функционирање на различни ткива и органи, бидејќи е вклучен во многу ензимски реакции, со посебен афинитет за мускули, вклучувајќи го и срцето, како и за мозокот и неговите синапси, преку кои се пренесуваат нервните импулси. 

Дали ни недостасува магнезиум?

Според студијата SUVIMAX, околу 20% дури имаат внес на магнезиум помалку од две третини од ANC, односно помалку од 4 mg / kg / ден. Сепак, тоа не значи дека овие луѓе имаат недостаток на магнезиум. Едноставно дека нивните дневен внес се недоволни. ANC се навистина еден вид репер, но овие вредности не се поставени во камен. Апсорпцијата на помалку магнезиум (од ANC) може да работи добро за некои, а не за други, при што секое тело „троши“ магнезиум на свој начин, во различни количини или во поголеми количини. Всушност, во Франција, неговиот недостаток останува исклучителен.

Како го дозирате?

Магнезиумот може да биде мерено со тест на крвта. Но, ова не дава точен одраз на неговиот статус во телото, бидејќи е 99% во клетките, а само 1% останува во крвта! Затоа, нормалната доза не е информативна бидејќи дефицитот in situ, каде што е потребен магнезиум, не може формално да се исклучи. Спротивно на тоа, нискиот магнезиум веројатно издава дефицит.

Како се манифестира недостатокот на магнезиум?

Со еден замор, нервоза, анксиозност, итн., не многу специфични знаци, бидејќи дефицитот влијае на телото воопшто. Другите причини за овие симптоми затоа мора да се идентификуваат, доколку е потребно од лекар, пред да се одлучи дека нивната причина е недостаток на магнезиум. Поевокативна, на трнење екстремитети, спонтани потреси усните, образите или очните капаци, исто како ноќни грчеви телиња, или а глобална хиперексцитабилност, психички и срцеви (срце што чука пребрзо), што не е ограничено на мускулите, главоболки и болки во вилицата…

Кога треба да „дополниме“ со магнезиум?

Дополнителен извор на магнезиум може биде корисно во случај на стрес, бидејќи го забрзува губењето на минералот преку урината, особено затоа штосилен недостаток на магнезиум ја засилува реакцијата на стрес. Маѓепсан круг што може да се прекине со „надополнување“ во текот на 5 или 6 недели, на пролет, за време на прегледот или на крајот на бременоста (MagneVieB6 од Sanofi, 3 или 4 таблети на ден, приближно 7 € за 60 таблети, или Thalamag од Iprad, 2 капсули дневно, приближно 6 € кутија од 30 капсули, во аптеки). На замор е уште еден показател за недостаток на магнезиум, како и на запек

Дали различните форми на магнезиум се исти?

Некои референци од додатоци на храна тврдат дека нивната природност, особено оние кои се базирани на морски магнезиум. Но, поради недостаток на студии кои ги споредуваат сите, формите на магнезиум се исти априори. На соли на магнезиум најрастворливите (хлорид, цитрат, лактат, сулфат итн.) секако најдобро се апсорбираат, и тоа на еквивалентен начин, освен слабо апсорбираните хидроксиди. Магнезиумот е во секој случај лесно се елиминира преку бубрезите и ризикот од мало предозирање, доколку тие функционираат правилно.

* Дупон и сор. Ефикасност и безбедност на природна минерална вода богата со магнезиум сулфат за пациенти со функционален запек. Клиничка гастроентерологија и хепатологија, во печат. (2013).

Да чита : „Однесувајте се кон себе природно во текот на целата година“, д-р J.-C. Charrié со Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ед. Прат, 19 евра.