1. Темно чоколадо Ако чувствувате наплив на радост секој пат кога ќе погодите парче темно чоколадо, немојте да мислите дека тоа е несреќа. Темното чоколадо предизвикува хемиска реакција во телото наречена анандамид: мозокот ослободува ендоген канабиноиден невротрансмитер кој привремено ги блокира чувствата на болка и депресија. Зборот „анандамид“ доаѓа од санскритскиот збор „ананда“ - блаженство. Покрај тоа, темното чоколадо содржи и други супстанции кои го продолжуваат „доброто чувство“ предизвикано од анандамидот. Научниците дури го нарекоа темното чоколадо „нов лек за анксиозност“.
Студијата објавена во Журналот за психофармакологија покажа дека луѓето кои консумираат чоколаден пијалок богат со антиоксиданси (еквивалентно на 42 грама темно чоколадо) дневно се чувствуваат многу посмирени од оние кои не консумираат.
2. Храна богата со протеини
Храната со висококвалитетни протеини, како што се гауда сирењето и бадемите, го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, што прави да се чувствуваме енергични и добро расположени.
3. банани
Бананите содржат допамин, природна супстанца што го подобрува расположението и се добар извор на витамини од групата Б (вклучувајќи го и витаминот Б6), кои го смируваат нервниот систем и магнезиум. Магнезиумот е уште еден „позитивен“ елемент. Меѓутоа, ако вашето тело е отпорно на инсулин или лептин, бананите не се за вас.
4. Кафе
Кафето влијае на голем број невротрансмитери кои се одговорни за расположението, па затоа пиењето шолја кафе наутро може брзо да не расположи. Истражувањата покажаа дека кафето предизвикува одговор во мозокот кој го активира невротрофичниот фактор (BDNF) добиен од мозокот: нови неврони се појавуваат од мозочните матични клетки, а тоа ја подобрува функцијата на мозокот. Интересно, студиите исто така покажуваат дека ниското ниво на BDNF може да предизвика депресија, а активирањето на процесите на неврогенеза има антидепресивен ефект!
5. Куркума (куркумин)
Куркуминот, пигментот кој ѝ дава на куркумата жолто-портокалова боја, има многу лековити својства и се смета за природен антидепресив.
6. Виолетови бобинки
Антоцијаните се пигменти кои на бобинките како што се боровинки и капини им даваат длабока виолетова боја. Овие антиоксиданси му помагаат на мозокот да произведе допамин, хемикалија одговорна за координација, меморија и расположение.
Јадете ја вистинската храна и насмевнете се почесто!
Извор: articles.mercola.com Превод: Лакшми