Една од движечките сили зад фобиите, што е особено важно да се разбере, е избегнувањето. Навистина, фобичното лице ја избегнува ситуацијата што го плаши. И тогаш си рече: среќа што не отидов, инаку сигурно ќе ми беше лошо. Затоа, избегнувањето го зајакнува уверувањето дека некој е во право да биде вознемирен. Затоа, работата на когнитивната и бихејвиоралната терапија (КБТ) се состои во избегнување на избегнување, во соочување со сопствените стравови, најчесто постепено, за да се намалат анксиозноста.

Некои фобии не се поврзани само со создавање на анксиозност, туку со особено вознемирувачки настан од минатото, кој оставил емоционална трага. Исто така, може да биде неопходно да се работи на тоа во терапија.