содржина
Тренингот Лесли Сансоне се здоби со светски успех поради неговата едноставност, достапност и ефикасност. Тие се одлични многу далеку од спортските луѓе, па дури и оние кои се контраиндицирани во силен стрес. Сè што ви треба за да вежбате со Лесли, ова е за да можете да одите.
Во срцето на нејзините програми е брзото одење, што е одличен начин да се постигне губење на тежината и согорување на маснотии. Прво, ќе патувате по 1 милја на ден, но како што растете, растојанието на издржливост и темпото на обука ќе се зголемуваат.
За да можете сами да одлучите кој тренинг треба да го започне Лесли Сансоне, Ве советувам да прочитате краток преглед на неговите програми. Врските во насловот можете да ги посетите до детален опис на часовите.
Како да започнете Лесли Сансоне: преглед на програми
1. Крајен план за 5 дена пешачење (без залиха)
Ultimate 5 Day Walk план - оваа програма, која вклучува пет тренинзи за 1 милја. Разумно е да се започне со брза прошетка Лесли Сансоне. Времетраењето на сесиите од 10-12 минути, ќе пешачите со брзина од 8 км / ч и ќе го надминете за тоа време, растојанието е еквивалентно на 1.6 км. Сите пет тренинзи имаат приближно исто ниво на сложеност: можете да ги наизменично или да комбинирате неколку, ако дозволите издржливост.
Прочитајте повеќе за крајниот план за 5 дневно пешачење
2. Одете дома (од 1 до 4 милји)
Откако ќе одите 1 милја на ден, се чини премногу слаб товар, може да продолжите на подолгите тренинзи на Лесли Сансоне. Програмата оди дома вклучува 6 различни тренинзи: од 1 до 4 милји. Времетраењето на обуката од 20 минути до 1 час, тие се разликуваат во интензитетот и опсегот на вежби. За некои вежби ќе ви треба посебен амортизер за стапалата, кој помага при работа на мускулите, но може да се замени со помошна опрема.
Прочитајте повеќе за Прошетка дома
3. Одете подалеку од фунтите експрес (со еластична лента)
Лесли се обидува да ги диверзифицира патувањата во домаќинството, затоа, вклучува програми на различна спортска опрема. На пример, во комплексот Walk Away the Pounds Express користи еластична (гумена лента), која помага нежно и безбедно работи на зајакнување на мускулите и подобрување на истегнување. Програмата се состои од три вежби: 1 милја, 2 милји, 3 милји. Брза прошетка со Лесли Сансоне не само што ќе ја подобри вашата форма, туку ќе ве наплати со енергија за целиот ден.
Прочитајте повеќе за Walk Away the Pounds Express
4. Одете подалеку од фунтите експрес (со тегови)
За да се комплицира обуката и ефикасноста при одење, Лесли Сансоне нуди употреба на тегови. Вежби со мала тежина (1 кг) ќе ви помогнат да им дадете тонус на вашите мускули и да согорувате дополнителни калории. Програмата оди дома со тегови, исто така, вклучува три сесии за обука: од 1 до 3 милји. Истовремено удирање на вишокот тежина аеробно и функционално оптоварување, ќе можете да ја постигнете совршената фигура во најкус можен рок.
Прочитајте повеќе за Walk Away the Pounds Express
5. 5 милји (три тренинзи за 5 милји)
Ако можете да се носите до групата вклучена во напредни, можете да ја започнете прошетката од Лесли Сансоне на 5 милји. Се согласувам, не е лошо да организираме дневни патувања во домаќинството, километражата надминува 8 км. Тренингот за 5 милји трае од 1 до 1.5 час во зависност од интензитетот на прошетка. Во две од трите предложени програми, Лесли нуди употреба на еластична лента за дополнително оптоварување.
Прочитајте повеќе за 5 милји
Меѓу тренинзите Лесли Сансоне секој ќе може да најде а соодветни часови за сложеност. Дали мислите дека не е создаден за активен животен стил? Лесли Сансоне ќе ги растера вашите сомнежи и стравови.
Видете исто така: Преглед на целата обука etенет enенкинс.