содржина
Вознемирувачки вести напади од сите страни. Информативниот простор е преоптоварен со застрашувачки материјали за пандемијата. Нашиот одмерен живот одеднаш се претвори во сценарио за филм за катастрофа. Но, дали е сè толку страшно како што мислиме? Или можеби сме само во паника? Неврологот и психотерапевт Роберт Арушанов ќе ви помогне да го сфатите тоа.
Ајде да земеме длабок здив, потоа полека да издишиме и да се обидеме рационално да му пристапиме на прашањето - од каде навистина дојде паниката и дали вреди да се тресеш од страв секогаш кога ќе ја ажурираш вестите?
Чувството „стадо“ е заразно
Едно лице има тенденција да подлегне на менталитетот на стадото, општата паника не е исклучок. Прво, инстинктот на самоодржување започнува. Ние сме побезбедни во група отколку сами. Второ, во толпата има помала лична одговорност за она што се случува.
Во физиката, постои концепт на „индукција: едно наелектризирано тело пренесува возбудување на други тела. Ако ненаполнетата честичка е меѓу магнетизираните или наелектризираните, тогаш возбудувањето се пренесува на неа.
Законите на физиката важат и за општеството. Ние сме во состојба на „психолошка индукција“: оние што се во паника „наплаќаат“ на другите, а тие пак го пренесуваат „обвинението“. На крајот, емоционалната напнатост се шири и ги заробува сите.
Заразноста се должи и на фактот што оние кои паничат (индуктори) и оние што се „наплаќаат“ од нив (примачите) во одреден момент ги менуваат местата и продолжуваат да си го префрлаат набојот за паника еден на друг, како одбојка. Овој процес е многу тешко да се запре.
„Сите трчаа, а јас истрчав...“
Паниката е несвесен страв од реална или согледана закана. Токму тој нè спречува да размислуваме објективно и нè турка на несвесни постапки.
Сега се прави се за да се запре вирусот: границите на земјите се затвораат, се најавува карантин во институциите, некои луѓе се во „домашна изолација“. Поради некоја причина, не забележавме такви мерки за време на претходните епидемии.
Коронавирус: Мерки на претпазливост или ментално затемнување?
Затоа, некои почнуваат да мислат дека дојде крајот на светот. Луѓето го пробуваат она што го слушаат и читаат: „Што ќе јадам ако ми забранат да излезам од дома?“ Таканареченото „панично однесување“ ја вклучува целосната моќ на инстинктот на самоодржување. Толпата се обидува да преживее во страв. И храната помага да се чувствувате релативно безбедно: „Не можете да излезете од дома, па барем јас нема да гладувам“.
Како резултат на тоа, производите со долг рок на траење исчезнуваат од продавниците: хељда и чорба, ориз, замрзната погодна храна и, се разбира, тоалетна хартија. Луѓето собираат залихи како да ќе живеат во карантин многу месеци, па дури и години. За да купите десетина јајца или банани, треба да ги пребарате сите околни супермаркети, а сè што е нарачано на Интернет ќе биде испорачано не порано од една недела подоцна.
Во состојба на паника, насоката и формите на однесување ги одредува толпата. Затоа, сите трчаат, а јас трчам, сите купуваат - и ми треба. Бидејќи сите го прават тоа, значи дека е така правилно.
Зошто паниката е опасна
Инстинктот на самоодржување нè тера да ги гледаме сите што кашлаат или киваат како потенцијална закана. Нашиот одбранбен механизам за борба или бегство започнува, предизвикувајќи агресија или избегнување. Или го напаѓаме тој што ни се заканува, или се криеме. Паниката предизвикува конфликти и судири.
Покрај тоа, се влошуваат болестите кои на еден или друг начин се поврзани со страв - анксиозни нарушувања, фобии. Се влошуваат очајот, депресијата, емоционалната нестабилност. И сето тоа има особено силно влијание врз децата. Возрасните се пример за нив. Децата ги копираат своите емоции. Вознемиреноста на општеството, а уште повеќе на мајката, ја зголемува вознемиреноста на детето. Возрасните не треба да го заборават ова.
Хигиена, мир и позитивно
Престанете постојано да барате потврда за стравовите, да измислувате страшни исходи, да се намотувате. Ајде трезвено да го земеме она што го слушаме. Често информациите не се претставени во целост, искривени и изопачени.
Побарајте ги позитивните страни во она што ви се случува во моментов. Направете пауза, читајте, слушајте музика, правете работи за кои досега немавте време. Следете ги правилата за лична хигиена.
И ако силната вознемиреност, склоноста кон панични реакции, депресивно расположение, очај, нарушување на спиењето продолжуваат неколку дена, контактирајте со специјалист: психијатар, психотерапевт. Грижете се за вашата ментална благосостојба.