Забраната за изразување чувства предизвикува значителна штета не само на менталното, туку и на физичкото здравје. Зошто е опасно да се потиснуваат емоциите и како да се излезе на крај со стресот, вели психотерапевтот Артур Чубаркин, кој повеќе од 30 години се занимава со психосоматски проблеми.
Многу соматски проблеми се засноваат на заблуди и модели на однесување. Во секојдневниот живот, на шега ги нарекуваме „лебарки во глава“. Ваквите идеи, со веќе постоечките енергетски трошоци за живеење на ситуацијата, доведуваат до негативни емоции. И емоционалниот центар во мозокот, во неговата анатомска структура, се совпаѓа за две третини со центарот на автономниот нервен систем, кој е одговорен за прилагодување на органите на променливите надворешни и внатрешни услови.
Вегетативниот центар натоварен со негативни емоции престанува да го дотерува телото, а потоа се развива вегетативна дисфункција. Покрај вегетативно-васкуларната дистонија, може да се појави и вегетативна дистонија на желудникот, цревата, мочниот меур и жолчното кесе. Оваа фаза, кога органот не е оштетен, но забележително го вознемирува пациентот, а прегледите не откриваат ништо, се нарекува фаза на функционално нарушување на органот.
Горивото на огнот го додаваат емоциите на скала на страв (од возбуда до ужас) за постоечките симптоми, што е придружено со ослободување на стрес хормони - адреналин и кортизол. Орган кој долго време бил во ситуација на дисфункција по одредено време почнува да се оштетува, што се открива при прегледот.
Постои уште еден механизам за формирање на соматска болест. Однесувањето и емоционалната реакција на диво животно во природата е секогаш многу прецизно. Едно лице има два филтри: „право-погрешно“ и „морално-неморално“. Значи, постои забрана за изразување на емоции и извршување на дејствија кои ја надминуваат условната рамка на поединецот. За да не се покаже, во присуство на филтер-забрана, веќе биолошки, автоматски родена емоција, потребно е да се компресира некој мускул. Така се формира невромускулен спазам, стегач.
Во општеството, во 70-80% од случаите е можно да се биде вистински, а не „коректен“ и воздржан. Остатокот го гаснат позитивните емоции
Наједноставната метафора што им ја нудам на моите пациенти е сликата на гранка која акумулира снежни наноси на себе. Снежниот нанос е товар на акумулирани негативни емоции. „Последната снегулка“ е провокативна причина во присуство на екстремен степен на снежни наноси. Каде се распаѓа „гранката“? На слаби места тие се индивидуални. Како да и помогнете на „гранката“? Стратешки - бидете флексибилни, променливи. Тактички - редовно тресете се.
Затоа, системот за превенција е да има 4-6 интензивни начини за ослободување од емоционален стрес, да ги користи редовно од 3 до 5 пати неделно по 1-1,5 часа, во зависност од интензитетот на живеениот период, присуството на криза. . Мускулите кои работат со просечно оптоварување земаат адреналин од крвта и го согоруваат.
Превенцијата е и максимална отвореност и природност на однесувањето. Во општеството, во 70-80% од случаите е можно да се биде вистински, а не „коректен“ и воздржан. Остатокот го гаснат позитивните емоции. Исто така, природата ни даде еден ден на шанси: ако сте се воздржале од шефот - излезете и исфрлете го, првиот ден по почетокот на напнатоста, емоциите лесно ќе исчезнат.
Факултетот за психотерапија во Санкт Петербург идентификуваше уште еден значаен фактор што доведува до „нервозна“ болест - алекситимија, односно неможност да се забележат емоционалните и телесни сигнали на телото. Алекситимичниот индекс се движи од 20% (добра состојба) до 70% непрепознавање или изобличување на сигналите.
Замислете го степенот на емоционална напнатост на личност која е 70% дезориентирана во реалноста. Десната хемисфера (кај деснаците) е одговорна за препознавање на емоциите (емоционално-фигуративно размислување), а нашата современа се потпира на левата хемисфера (специфично-логично, целисходно размислување). Често е дезориентиран во своите потреби, во своите „желби“! Во овој случај, психотерапијата ориентирана кон телото помага да се вратите „на себе“, да го живеете својот живот.