содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 298 kcal |
| Протеини | 20.5 g |
| Масти | 2 гр |
| Јаглехидратите | 49.5 g |
| Вода | 14 грама |
| Влакна | 11.2 гр |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 2 mg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.81 mg | 54% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0.7 mg | 7% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 6.5 mg | 33% |
| Витамин B4 | холин | 200 mg | 40% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 2.2 mg | 44% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 mg | 14% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 16 mg | 4% |
| Витамин Х | Биотин | 19 μg | 38% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 873 mg | 35% |
| Калциум | 115 mg | 12% |
| Магнезиум | 107 mg | 27% |
| Фосфор | 329 mg | 33% |
| Натриум | 33 mg | 3% |
| Железо | 6.8 mg | 49% |
| Јод | 5 μg | 3% |
| цинк | 3.18 mg | 27% |
| Селен | 13.1 μg | 24% |
| Бакар | 750 mcg | 75% |
| Сулфур | 190 mg | 19% |
| Флуорид | 30 μg | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Силикон | 83 mg | 277% |
| Манган | 1.75 mg | 88% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 260 mg | 104% |
| Изолеуцин | 1090 mg | 55% |
| Валин | 1010 mg | 29% |
| Леуцин | 1650 mg | 33% |
| Треонин | 840 mg | 150% |
| Лизин | 1550 mg | 97% |
| метионин | 210 mg | 16% |
| Фенилаланин | 1010 mg | 51% |
| Аргинин | 1620 mg | 32% |
| хистидин | 460 mg | 31% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.