Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 103 kcal |
| Протеини | 6.8 гр |
| Масти | 4.7 гр |
| Јаглехидратите | 8.4 g |
| Вода | 76.9 g |
| Влакна | 0.8 g |
| Холестерол | 23 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 27 mcg | 3% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.07 mg | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.09 mg | 5% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 3.1 mg | 4% |
| витамин Е | токоферол | 0.3 mg | 3% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 2 mg | 10% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 335 mg | 13% |
| Калциум | 47 mg | 5% |
| Магнезиум | 41 mg | 10% |
| Фосфор | 116 mg | 12% |
| Натриум | 567 mg | 44% |
| Железо | 1.2 mg | 9% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.