Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 132 kcal |
| Протеини | 27.9 g |
| Масти | 1.8 g |
| Јаглехидратите | 1.1 g |
| Вода | 62.8 g |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 250 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 40 mg | 4% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.67 mg | 45% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 mg | 12% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 2 mg | 3% |
| витамин Е | токоферол | 2 mg | 20% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 6 mg | 30% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 60 mg | 2% |
| Калциум | 35 mg | 4% |
| Магнезиум | 35 mg | 9% |
| Фосфор | 230 mg | 23% |
| Натриум | 2206 mg | 170% |
| Железо | 1.5 mg | 11% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.