Урамнотежена исхрана
Ако храната за време на бременоста особено се следи (особено во контекст на пренесување на болеста, тип токсоплазмоза), онаа на жените во периодот веднаш по породувањето - без разлика дали дојат или не - треба да биде исто толку. …
Да се фаворизира на вашата чинија? Овошје и/или зеленчук (најмалку 5 на ден), млеко и млечни производи (3 на ден), производи од житарки, компири и мешунки (на секој оброк, според апетитот и идеално комплетен) или протеини како што се месо, риба, риба производи и јајца (1 до 2 порции дневно – во количина помала од онаа на придружбата, составена од зеленчук и скроб).
Да се ограничи? Додадени масти, исто како оние кај слатките производи и солта (покрај тоа, користете јодизирана сол; преносот на јод од мајчиното млеко до доенчето е од редот на 50 µg/d;).
Засилена хидратација
Вода по желба! Еден и единствен пијалок неопходен за организмот, тој е фундаментален за младите мајки, особено за оние кои дојат (и чија потрошувачка, според EFSA *, треба да биде еквивалентна на 2,3L вода/ден, односно 700mL повеќе од 1,7 L / ден обично се препорачува дневно, во нормални времиња). Мора да се каже дека жените кои ги дојат своите деца произведуваат не помалку од 750 ml млеко дневно, составено од околу 87% вода…
Да се стремите кон? Слабо минерализирана вода, како природна минерална вода Mont Roucous, понудена во формат од 1L, многу практична! Капацитет прилагоден на секојдневниот живот на родителите: цврст, ергономски, лесен за земање во чантата… или во рака.
* EFSA = Европски орган за безбедност на храна