содржина
Слабеење до 6 кг за 10 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 900 Kcal.
Болестите на кардиоваскуларниот систем во наше време, за жал, станаа многу почести. Покрај тоа, тие се на врвот на листата на причини за смрт во многу земји низ светот. Покрај фактот дека проблемите со крвните садови се закануваат со срцев удар и мозочен удар, тие прво се чувствуваат со помалку забележливи и страшни последици: чести главоболки, отежнато дишење, намалена активност и перформанси, итн.
Можете да го решите овој проблем со промена на вообичаената диета. За здраво функционирање на срцето и крвните садови, калиумот е едноставно неопходен, и затоа неговото вклучување во менито ги зголемува шансите за подобрување на состојбата на овие витални органи. Главната задача на диетата со калиум е да се воведе храна богата со овој чудотворен минерал во исхраната.
Барања за диета со калиум
Ако зборуваме за храна што содржи калиум на која ќе ја базираме нашата исхрана, треба да обрнеме посебно внимание на компири, банани, просо, киселица, моркови, јаболка, кајсии, разни зеленило, тиква, домати, лук, мешунки, речиси сите видови ореви, какао, грозје, диња.
Додека ја следите диетата за калиум, треба да престанете да консумирате сол.
Како што знаете, во описот на многу диети се препорачува да пиете многу вода. Но, во случај на методот на калиум, не е препорачливо да консумирате повеќе од 1,2 литри течност дневно. Факт е дека течноста, иако исфрла штетни материи и токсини од телото, одзема минерали од организмот, вклучително и калиум. Значи, не треба да пиете премногу. Забележете дека препорачаната стапка вклучува не само вода, туку и чаеви, кафе, сокови и други пијалоци што ги пиете. Најголемата количина дозволена течност треба да се извади од чиста вода. Телото не може да остане без него, така што, реши еден проблем, не предизвика појава на многу други.
Според барањата на диетата со калиум, треба да јадете 6 пати на ден, кршејќи го дневниот волумен на храна на мали делови. Оваа техника е поделена на 4 фази. Првата и втората фаза трае 1-2 дена, додека третата и четвртата треба да траат 2-3 дена. Така, максималното времетраење на диетата е 10 дена. Ако сметате дека овој период е премногу долг за вас, седете на диета најмалку 6 дена.
За жал, проблемите со кардиоваскуларниот систем честопати се чувствуваат не само кај луѓето со зрела возраст, туку се јавуваат и кај деца и адолесценти. За помладата генерација, беше развиена специјална верзија на диета со калиум, која предвидува потрошувачка на храна со поголема содржина на калории отколку на стандардниот метод. На крајот на краиштата, на растечкото тело (дури и ако тинејџер има прекумерна тежина) му треба повеќе енергија.
Диета за првата фаза од диетата со калиум
Појадок: пар печени компири со вашите омилени зеленило; чај со млеко.
Ужина: половина чаша сок од морков.
Ручек: чинија супа од пире од компири; 100 гр моркови; за десерт, можете да јадете домашно овошје или желе од бобинки.
Попладневна ужина: половина чаша супа од шипинка.
Вечера: пире од компири без додавање путер; половина чаша супа од шипинка.
Втора вечера: 200-250 мл свежо исцеден сок од вашите омилени овошја.
Диета за втора фаза на диета со калиум
Појадок: 2 компири печени во кожи; чаша незасладено слабо кафе (или подобро замена за кафе на јачмен) со додавање млеко.
Ужина: мал дел од просо и половина чаша сок од зелка / морков.
Ручек: чинија пире од компири со течна конзистентност; 2 палачинки со компири и мал дел од овошен желе.
Попладневна закуска: половина чаша супа од шипинка.
Вечера: ориз пилаф со јаболка; можете да се разгалите со мала количина на други плодови; 100 мл супа од шипинка.
Втора вечера: чаша свежо овошје.
Диета за третата фаза на диета со калиум
Појадок: каша од просо варена во млеко, со парчиња од омиленото суво овошје; чаша чај без кофа или кафе со млеко.
Ужина: околу 200 гр пире од компири; сок од моркови или зелка (100 ml).
Ручек: чинија супа со малку маснотии од овес и зеленчук; пар котлети од морков и чаша компот од суво овошје.
Попладневна закуска: половина чаша супа од шипинка.
Вечера: пире од компири и мало парче варена риба (50-60 гр.); чај со додавање на млеко.
Втора вечера: чаша свежо овошје.
Диета за четвртата фаза од диетата со калиум
Појадок: каша од хеwда, која може да се вари во млеко (или додадете малку млеко во готовиот сад); омилена салата од зеленчук; кафе од јачмен со млеко или чај.
Ужина: 100 гр суво грозје или суви кајсии, натопено; 100 мл сок од морков или зелка.
Ручек: чинија супа од компири со малку маснотии (вегетаријанска); неколку лажици ориз со парче варено посно месо; компот од суво овошје.
Попладневна закуска: печено јаболко.
Вечера: 2-3 мали котлети од компири; околу 50 гр варено посно месо; чај со додавање на млеко.
Втора вечера: половина чаша свежо овошје.
Диета со калиум за деца и адолесценти
Појадок: 200 гр печен компир; чаша млечен чај или житни кафе, на кое можете да додадете и млеко.
Ужина: половина чаша сок од зелка.
Ручек: една и пол лажица оризова супа варена во супа од зеленчук; пире од компири (2-3 лажици. л.) со парче посно варено или печено месо.
Попладневна закуска: 100-150 мл супа од шипинка.
Вечера: мала чинија овошен пилаф и половина чаша супа од шипинка.
Втора вечера: чаша компот од суво овошје (по можност од суви кајсии и суво грозје) и неколку мали пржени трици.
Контраиндикации за диета со калиум
Бидејќи исхраната со калиум спаѓа во категоријата медицински и нема строги правила, контраиндикација за нејзиното почитување е само нетолеранција кон какви било производи, како и присуство на болести во кои е потребна поинаква диета.
Предности на диетата со калиум
- Главните предности на диетата со калиум ги вклучуваат неговите безусловни придобивки за кардиоваскуларниот систем и целото тело како целина.
- Седењето на таква техника, како по правило, не е оптоварувачко или вознемирувачко.
- Сите производи што се користат во него се едноставни. Тие се лесно достапни и повеќето се евтини.
- Покрај подобрувањето на состојбата на телото, со намалување на дневниот внес на калории на разумни граници, може да изгубите тежина. Заедно со зајакнување на вашето здравје, ќе ја поправите и фигурата.
- Иако се обезбедени шест оброци, повеќето закуски се составени од здрави течности. Може да земете контејнери со нив, па дури и да пиете во движење. Значи, оваа диета веројатно нема да ве одвлече од вообичаениот ритам на животот.
Недостатоци на диета со калиум
- Некои лекари забележуваат дека диетата предложена на диета сè уште не е доволно избалансирана, бидејќи корисните протеински производи се речиси исклучени од неа. Не секој организам ќе има корист од таквите ограничувања.
- Менито содржи изобилство компири. Овој зеленчук, се разбира, содржи корисни материи, вклучително и калиум, но истовремено содржи и многу скроб, што можеби нема најдобро да влијае на дигестивните процеси.
Повторување на диета со калиум
Само вашиот лекар може да ја утврди фреквенцијата на вашата диета со калиум. Некој треба само да седи на него еднаш или двапати годишно, но за некого основните принципи на опишаната техника треба да станат мото на животот.