Движете се, да, но со претпазливост!
Се движиме, да, но без да ризикуваме! Само затоа што сте бремени не значи дека не треба да правите ништо! Дополнително, се препорачуваат редовни физички вежби во сите фази од бременоста. Од друга страна, сите специјалисти советуваат да не се лизгаат спортови.
Во плакарот ставаме скии и лизгалки. Алпско скијање, крос-кантри скијање и лизгање се забранети во сите фази од бременоста. Ризикот од паѓање е преголем, а траумата во голема мера го зголемува ризикот од спонтан абортус или предвремено породување. Дополнително, дури и ако фетусот е добро прицврстен и се спротивставува на шок, во случај на несреќа, ќе биде неопходно да се подложат на голем број прегледи, особено рендгенски снимки, кои се штетни за неговото здравје.
Одиме на прошетки и чевли за снег. Сè додека се покривате доволно за да не настинете и носите добри чевли што го поддржуваат вашиот глужд, можете лесно да направите кратка прошетка по патеките. Спортистите и жените во совршена физичка кондиција можат дури и да планираат патување со чевли за снег до 5-ти или 6-ти месец од бременоста. Но, внимавајте, овој врвен спорт за издржливост ги повикува сите мускулни групи, а заморот е брзо очигледен.
Избегнуваме да одиме преку 2 метри. Не заборавајте дека кислородот станува оскуден со надморска височина и дека кога сте бремени, ви снемува пареа побрзо од вообичаеното. Значи, го предупредуваме водичот и избегнуваме да одиме на планинарење кое е предолго и/или на превисока надморска височина.
Одржувајте балансирана исхрана
Кој вели дека снежните празници вели варено вино, сушено месо, савојарски фонди, тартифлети и други ролетни. Ако сте бремени, треба да бидете внимателни.
Ние сме претпазливи за премногу богати јадења. Без фонду, раклет или тартифлет без сирење. Храна особено богата со калциум и затоа се препорачува за трудници. Но, ако овие висококалорични јадења се совршени за обновување на вашето здравје кога ги поминувате деновите на падините, а потрошувачката на енергија е важна, штом се движите помалку, брзо добивате тежина, што не е пожелно за време на бременоста. И тогаш ризикувате да се вари лошо, да се чувствувате тешко и мачнини. За да не бидете премногу фрустрирани, започнете го оброкот со супа од зеленчук со ефект на потиснување на апетитот, што исто така ќе има предност да ве хидрира. А потоа послужете се штедливо со побогатите јадења што ги сакате. На крајот, целосно прескокнете го белото вино. Да, тоа е нула алкохол за време на бременоста.
Избегнувајте сирења од сурово млеко (освен ако не се варени како во раклет) и непастеризирани производи. Бремена, листериоза обврзете, пазете се од непастеризирано месо. Во планините, каде сè уште е многу традиционално, ги среќаваме почесто отколку на друго место. Истото за сирењата од сурово млеко. Затоа, пред да пукнете, едуцирајте се.
Заштитете се од сонцето
Се заштитуваме од сончевите зраци. На надморска височина, студено е и тежнееме да не внимаваме на сонцето. А сепак, гори! Затоа, не заборавајте да се ширите дарежливо со крема за сончање со многу висок индекс за да избегнете појава на маска за бременост. За поголема безбедност, избегнувајте да го изложувате лицето бидејќи УВ зраците се многу поштетни на надморска височина отколку во рамнините.