содржина
Брзи шеќери
Лоши вести ! Чоколадото, колачите и другите слатки мора да стојат во шкафот... Во случај на мали гладни, конзумирајте сушено овошје, веќе дозирано за да не падне во пакувањето: „Десетина лешници или бадеми и две-три суви кајсии“. А зошто да не и оризови колачи прелиени со темно чоколадо или органски колачиња, многу помалку слатки и масни од нивниот еквивалент?
Млечни производи
Некои млечни производи може подобро да се толерираат од другите од идните мајки. Ако страдате од желудочна киселина, намалете го внесот на јогурт на еден дневно. Доколку е потребно, заменете го со petit-suisse или сирење од типот Comté или пармезан, внимавајќи на пропорциите: подебел од јогуртот, не надминувајте 15 или 20 g по порција. За оние од вас кои имаат потешкотии со варењето на млекото откако чекате Бебе, размислете за сокови од зеленчук (бадеми, соја, итн.).
Да се консумира без умереност
на овошје, за да се спречи надуеност, и вода, за да се спречи задржување на водата.
Почестете се и себеси…
Ненаситноста не е нужно грев, дури и додека го чекате Бебе... Резервирајте во недела кроасан или бонбоно или чоколадо за појадок. И, ако е лето, дозволете си да паднете на шербет за време на ужина, од време на време: важно е да се препуштите!
Не заборавајте да спортувате!
Вашето големо шише не е оправдување за вежбање. Пешачење, пливање, велосипед за вежбање… Нежните вежби се добри за вас! Сепак, внимавајте да го зачувате бебето и неговото вградување во првите два месеци од бременоста. |