Повеќето анемија поврзани со нутритивен недостаток може да се спречи со следните мерки.

• Јадете диета која содржи доволно фери, витамин B12 и Д 'Фолна киселина. Посебно внимание треба да посветат бремените или доилките, оние кои имаат тешки менструации и луѓето чија исхрана содржи малку или воопшто не содржи производи од животинско потекло. Телото може да складира фолна киселина од 3 до 4 месеци, додека резервите на витамин Б12 можат да траат од 4 до 5 години. Во однос на железото: човек од 70 килограми има резерви околу 4 години; и жена од 55 килограми, околу 6 месеци.

  - Главно природни извори на железо : црвено месо, живина, риба и школки.

  - Главно природни извори на витамин Б12 : производи од животинско потекло и риба.

  - Главно природни извори на фолати (фолна киселина во природна форма): месо од органи, темнозелен лиснат зеленчук (спанаќ, аспарагус итн.) и мешунки.

  Да се ​​знае списокот на најдобри извори на храна железо, витамин Б12 и фолна киселина, видете ги нашите информативни листови.

   

  За повеќе детали, погледнете го советот на нутриционистката Хелен Барибо во Специјалната диета: Анемија.

• на жени кои предвидуваат а бременоста, за да се спречи спина бифида кај фетусот, се препорачува да започнете со земањеФолна киселина (400 µg фолна киселина на ден со храна) најмалку 1 месец пред зачнувањето и продолжи во текот на првите месеци од бременоста.

   

  Покрај тоа, бидејќи на контрацептивни пилули ја осиромашува фолната киселина, секоја жена што ќе одлучи да има дете треба да ја прекине контрацепцијата најмалку 6 месеци пред зачнувањето за да може фетусот да добие доволно фолна киселина во раните фази на неговиот развој.

Други превентивни мерки

• Ако некој страда од хронична болест што може да предизвика анемија, важно е да се има соодветна медицинска помош и повремено да се прават тестови на крвта. Разговарајте со неговиот лекар.
• Преземете ги сите неопходни мерки на претпазливост ако треба да ракувате со токсични производи.