Бидејќи не ја знаеме нејзината причина, не постои начин да се спречи анкилозен спондилитис. Меѓутоа, со некои модификации на начин на живот, можно е да се спречи егзацербација на болка и намалете го вкочанетост. Видете го и нашиот лист за артритис (преглед).

Во време на болка:

Препорачливо е да не се напрегаат болните зглобови. Одморот, усвојувањето одредени пози и масажата можат да ја ублажат болката.

Надвор од кризни периоди:

Одредени правила за хигиена на животот можат да помогнат да се зачува колку што е можно повеќе флексибилноста на зглобовите. Болките што го карактеризираат анкилозантен спондилитис имаат тенденција да се повлекуваат по „загревањето“ на зглобовите. НА'физичка вежба затоа силно се препорачува редовно.

Исто така, се препорачува да ги движите и да ги истегнувате зглобовите неколку пати на ден: истегнување на нозете и рацете, виткање на 'рбетот, вежби за дишење... Позата „мачка“, која се состои од наизменично кружен грб и шуплив грб до четири нозе, дозволува на пример. да го омекне грбот. Прашајте го вашиот лекар или физиотерапевт за совет.

Неколку совети за ограничување на болката⁵ :

• Спијте на цврст душек со рамна перница (или дури и без перница);
• Спијте на грб или на стомак, наизменично и избегнувајте да спиете на страна;
• Вклучете се во нежна спортска активност, како што е пливање;
• Избегнувајте предолго седење или стоење без поместување на зглобовите;
• Не носете тешки товари и научете да го заштитувате грбот со свиткување на колената за да кревате предмети;
• Одржувајте здрава тежина, бидејќи вишокот килограми ја зголемува болката во зглобовите;
• Престани да пушиш. Пушењето го зголемува кардиоваскуларниот ризик, кој е веќе зголемен кај луѓето со анкилозен спондилитис;
• Опуштете се или вклучете се во активност за релаксација бидејќи стресот може да ги влоши симптомите.