Тестирањето за недостаток на витамин Б12 кај постарите лица е сè почеста практика.

Повеќето луѓе со автоимуна болест мора да има повеќе од еден тест на крвта годишно, за да се следи нивото на витамин Б12, меѓу другото.

Проверете кај вашиот лекар.

• Имаат внес на храна доволно витамин Б12. На вегани може да се најде витамин Б12 во квасец збогатен со Б12 (Црвена Ѕвезда, Лајф), збогатени пијалоци од соја, збогатени пијалоци од ориз и имитација на месо (често базирани на протеин од соја).
• Најдобрите извори на витамин Б12:

  – отпадоци (говедско, свинско, телешко, живински црн дроб, бубрези, мозок и сл.);

  – месо, живина, риба и морски плодови;

  – јајца и млечни производи.

• Консултирајте се со нашиот лист Витамин Б12 за да ја видите листата на храна што содржи најмногу. Видете ги и советите на нутриционистката Хелен Барибо за веганите: Вегетализам.