• За да избегнете или одложите прво срцев проблем.
• Да живее долго во добро здравје. Тоа е затоа што кај луѓето кои водат здрав начин на живот, периодот на морбидитет (т.е. времето во кое лицето е болно пред да умре) е приближно 1 година. Сепак, се искачува на околу 8 години кај луѓе кои немаат добар начин на живот.
• Превенцијата е ефикасна дури и со неповолна наследност.

Дома, следете ја неговата тежина редовно користење на вага за бања.

Кај докторот, различни тестови овозможуваат следење на еволуцијата на маркери кардиоваскуларни болести. За лице со висок ризик, следењето е почесто.

• Мерење на крвен притисок : Еднаш годишно.
• Мерење на големина на струк : ако е потребно.
• Липиден профил откриено со примерок од крв (ниво на вкупен холестерол, ЛДЛ холестерол, ХДЛ холестерол и триглицериди, а понекогаш и аполипопротеин Б): најмалку на секои 5 години.
• Мерење на шеќер во крвта: еднаш годишно од 1 година.

Подобро да им пристапите на промените нежно и да дадете приоритет, чекор по чекор. Вашиот лекар ќе ви помогне да ги пронајдете најважните превентивни мерки за да го намалите ризикот.

• Забрана за пушење. Консултирајте се со нашата датотека за пушење.
• Одржувајте здрава тежина Маснотијата абдоминална, кој ги опкружува внатрешните органи, е поштетен за срцето отколку маснотиите што се сместени веднаш под кожата и се дистрибуираат на други места во телото. Мажите треба да се стремат кон половината помала од 94 см (37 инчи), а жените 80 см (31,5 инчи). Консултирајте се со нашиот лист за дебелина и направете го нашиот тест: Индекс на телесна маса (БМИ) и обем на половината.
• Јади здраво. Диетата, меѓу другото, има големо влијание врз нивото на липидите и тежината во крвта. Консултирајте се со нашите листови Како да се храните добро? и водичи за храна.
• Останете активни. Вежбањето го намалува крвниот притисок, ја зголемува чувствителноста на инсулин (на тој начин ја подобрува контролата на шеќерот во крвта), помага во одржување или губење на тежината и помага во ослободување од стресот. Консултирајте ја нашата датотека Да се ​​биде активен: новиот начин на живот.
• Спиј доволно. Недостигот на сон му штети на здравјето на срцето и меѓу другото придонесува за вишок килограми.
• Подобро управувајте со стрес. Стратегијата има две компоненти: резервирајте време за ослободување на акумулираните тензии (физички или активности за релаксација: слободно време, релаксација, длабоко дишење итн.); и најдете решенија за подобро да реагирате на одредени стресни ситуации (на пример, реорганизирање на распоредот).
• Прилагодете ги вашите активности во случај на смог. Најдобро е да се ограничат активностите на отворено, особено напорните вежби, кога загаденоста на воздухот е висока. Луѓето со висок кардиоваскуларен ризик треба дури и да останат во затворени простории, кул. Кога излегувате надвор, пијте многу, шетајте тивко и правете паузи. Можете да дознаете за квалитетот на воздухот во поголемите канадски градови. Податоците секојдневно се ажурираат од страна на Environment Canada (види Веб-страници од интерес).

Ацетилсалицилна киселина (ASA – Aspirin®). Лекарите долго време препорачуваат луѓето со умерен или висок ризик од срцев удар да земаат мала доза аспирин секој ден, како превентивна мерка. Аспиринот го спречува формирањето на згрутчување на крвта. Сепак, оваа употреба беше предизвикани. Навистина, податоците покажуваат дека ризиците од земање аспирин може, во многу случаи, да ги надминат неговите придобивки.⁵³. Овој дизајнерски лек може да го зголеми ризикот од дигестивно крварење и хеморагичен мозочен удар. Поради овие причини, од јуни 2011 година, Канадското кардиоваскуларно друштво (CCS) советува против превентивна употреба аспирин (дури и за луѓе со дијабетес)⁵⁶. Промените во животниот стил се најдобри, според експертите. Дебатата не е затворена и истражувањето продолжува. Доколку е потребно, разговарајте со вашиот лекар.

Имајте предвид дека оваа препорака е за луѓе кои се изложени на ризик, но сè уште не страдале од срцеви заболувања. Ако некое лице веќе има коронарна артериска болест, како што е ангина, или има претходен срцев удар, аспиринот е третман кој е многу добро докажан и Канадското кардиоваскуларно здружение препорачува да се користи.