Одржувајте здрава тежина

Во случај на вишок килограми, строго се препорачува слабеење и одржување на здрава тежина. Причинската врска помеѓу дебелината иартроза на колената е добро докажано. Вишокот тежина врши многу силен механички стрес на зглобот, кој предвреме го истроши. Утврдено е дека секои 8 кг над здрава тежина во вашите 70-ти го зголемуваат ризикот од подоцнежен остеоартритис на коленото за XNUMX%². Дебелината, исто така, го зголемува ризикот од остеоартритис на прстите, но механизмите кои се вклучени сè уште не се целосно објаснети.

Le здрава тежина се одредува со индексот на телесна маса (БМИ), кој ја дава идеалната вага за тежина, врз основа на висината на една личност. За да го пресметате вашиот БМИ, користете го нашиот Индекс на телесна маса? Тест.

Практикувајте редовна физичка активност

Практиката на физичка активност редовното одржување помага да се одржи добро општо здравје, да се обезбеди добра оксигенација на зглобовите и да се зајакнат мускулите. Силните мускули ги штитат зглобовите, особено коленото и затоа го намалуваат ризикот од остеоартритис и симптоми.

Грижете се за вашите зглобови

Заштитете неговите зглобови при вежбање спорт или работа што е изложена на ризик од повреда.

Ако е можно, избегнувајте да правите повторливи движења прекумерно или барај премногу зглоб. Сепак, врската помеѓу акутната траума и остеоартритисот е посигурна отколку со хронични или повторувачки повреди на вирус.

Третираат заеднички болести

Во случај на болест која може да придонесе за развој на остеоартритис (како што е гихт или ревматоиден артритис), засегнатите треба да се погрижат нивната состојба да се контролира колку што е можно преку медицински надзор и соодветен третман.