Одржувајте или повратете ја здравата тежина

Ова помага да се избегне постојаниот притисок што дополнителната тежина го става врз телото. мочниот меур и мускулите околу него. За да го дознаете вашиот индекс на телесна маса, направете го нашиот тест: Индекс на телесна маса (БМИ) и обем на половината.

Зајакнете ги мускулите на дното на карлицата

Бремените жени треба да прават Кегелови вежби (видете го делот Третмани) за да спречат слабеење на мускулите на дното на карлицата. По породувањето, оние со уринарни проблеми исто така треба да ги прават овие вежби и, доколку е потребно, да преземат рехабилитација на карличниот под (исто така наречена перинеум) со физиотерапевт или специјализиран физиотерапевт.

Превенција и лекување на нарушувања на простатата

Простатитис (воспаление на простатата), бенигна хиперплазија на простатата или рак на простата може да предизвикаат инконтиненција.

• Можеме да го спречиме простатитис со користење на кондом (или кондом) и со брзо лекување на која било уринарна или генитална инфекција.
• Штом има потешкотии со мокрењето (на пример, тешкотии при започнување мокрење или намален проток на урина) или, напротив, итна и честа потреба за мокрење (на пример, станување навечер за да уринирате), треба да ве прегледа види дали имаш бенигна хиперплазија на простата. Можете да користите различни третмани (лекови и растенија).
• Во случај на рак на простата, инконтиненцијата може да биде директен резултат на болеста. Сепак, почесто отколку не, тоа е несакан ефект на третмани, како што е операција или терапија со зрачење.

Забрана за пушење

Хроничната кашлица може да доведе до повремена инконтиненција или да ја влоши постоечката инконтиненција од други причини. Погледнете го нашиот лист за пушење.

Спречете го запек

И кај мажите и кај жените, запекот може да предизвика инконтиненција. Ректумот се наоѓа зад мочниот меур, блокираната столица може да изврши притисок врз мочниот меур, предизвикувајќи губење на урината.

Следете го вашиот лек

Лековите од следните категории може да предизвикаат или влошат инконтиненција, во зависност од случајот: лекови за крвен притисок, антидепресиви, лекови за срце и настинка, мускулни релаксанти, апчиња за спиење. Разговарајте со неговиот лекар.

Пијте адекватно

Намалувањето на количината на течности што ги пиете не ја елиминира инконтиненцијата. Важно е да пие доволно, инаку урината станува многу концентрирана. Ова може да ги иритира мочниот меур и предизвикуваат итна инконтиненција (урге инконтиненција). Еве неколку совети.

• Избегнувајте пијте многу за кратко време.
• Во случај на ноќна инконтиненција, намалете го внесот на течности во текот на ноќта.
• Не пијте премногу во ризични околности (далеку од дома, подалеку од тоалет, итн.).

Пазете се од иритирачка храна

Оваа мерка се однесува на лица со уринарна инконтиненција.

• Намалете ја потрошувачката нацитрус и сок од цитрус (портокал, грејпфрут, мандарина, на пример), чоколадо, пијалоци кои содржат замени за шеќер („диетални“ пијалоци), домати и зачинета храна, кои се меѓу производите кои го иритираат мочниот меур. Затоа тие ја стимулираат нејзината контракција.
• Намалете или избегнувајте ја потрошувачката наалкохол.
• Намалете или избегнувајте консумација на кафе и други пијалоци кои содржат кофеин (чај, кола), бидејќи го иритираат мочниот меур.

Спречете ги инфекциите на уринарниот тракт

Инфекција на уринарниот тракт кај некој кој има или наскоро ќе има уринарна инконтиненција може да предизвика губење на урината. Подобро да бидете внимателни за да спречите ИУТ или брзо да ги лекувате.