Вишокот холестерол е штетен за нашето здравје. Постои добар холестерол, чистење на артериите и лош, што предизвикува ризик од срцев или мозочен удар.
За да го прилагодите нивото на холестерол во крвта, запомнете дека заситените масти го зголемуваат нивото на „штетен“ холестерол, а полинезаситените масти, напротив, го намалуваат и зголемуваат количината на „корисни“.
Лосос
Оваа риба содржи масни киселини омега 3, која помага во зајакнување на wallsидовите на крвните садови, го спречува создавањето на атеросклеротични плаки, го збогатува телото со јод и витамини Б1 и Б2 и го подобрува метаболизмот.
Ореви
Јаткастите плодови содржат минерали, витамини, лесно сварливи протеини, многу калории, совршено способни да го заситат телото и здрави масти, што го намалува холестеролот во крвта.
Спанаќ
Спанаќ - извор на железо, калиум, магнезиум, влакна, витамини К и Б, и антиоксиданси. Спанаќот е многу нискокалоричен, но совршено ја храни и додава виталност. Овој производ, исто така, го намалува ризикот од срцеви заболувања и формирање на плаки, успешно се бори со холестеролот и последиците.
Авокадо
Авокадото е најдобриот извор на мононезаситени масти. Ги чисти крвните садови од холестерол и ги прави wallsидовите посилни. Ова овошје ќе ви помогне да ја навлажнете кожата, да ги зајакнете ноктите и косата и да биде совршен додаток на обилен појадок, ручек или вечера.
Грав
Гравот содржи влакна за да го намали нивото на „лош“ холестерол. 100 грама грав секој ден ја подобрува состојбата на крвните садови, се храни со витамини, минерали и растителни влакна, што го стабилизира нивото на шеќер во крвта, го прикажува телото на штетни конзерванси и го исполнува со протеини.
Маслиново масло
Маслиновото масло е „супер“ за оние кои страдаат од болести на срцето или крвните садови. Ако имате висок холестерол, се препорачува да земате до 2 лажици маслиново масло дневно. Исто така, треба да го замените конвенционалното сончогледово масло во салати и преливи.
Лук
Лукот е универзален лек за многу болести. Покрај тоа, бидејќи ги убива бактериите и се справува со разни воспаленија, го намалува нивото на холестерол во крвта и му помага на срцето.
Чај
Чајот содржи многу антиоксиданси во својот состав, што го подобрува метаболизмот и ја нормализира работата на сите внатрешни органи. Чајот, претежно зелен, значително влијае на нивото на холестерол во крвта, намалувајќи го штетното и зголемувајќи ја употребата.