содржина
Некои производи се особено корисни во дуети. И победничките комбинации не само што ќе имаат подобар вкус, туку и придобивките што можат да му ги донесат на телото се удвојуваат. Кои производи се најефективни во едно јадење?
Грав и домати
Оваа комбинација му помага на телото подобро да го апсорбира железото и го зголемува нивото на хемоглобин во крвта, заситувајќи го, како и мозокот и мускулите со кислород. Не-хемо железо кое се наоѓа во гравот, полесно се вари со витамин Ц – домати, цитрус и бобинки.
Јогурт и банани
Тоа е одлична комбинација за брзо закрепнување на мускулите по напорен тренинг. Унијата на јаглени хидрати и протеини го зголемува нивото на инсулин, што значително се намалува по спортот и ги спречува мускулите да апсорбираат хранливи материи.
Зелен чај и лимон
Оние кои сакаат да пијат чај со лимон имаат само корист од оваа комбинација. Зелениот чај содржи моќен антиоксиданс какетин, а сокот од лимон помага да се намали разградувањето на катехините во нашиот дигестивен систем. Лимонот може да се замени со грејпфрут или сок од лимета.
Чај и суши
Во Јапонија, суши обично се служи со силен чај, кој не само што ја гаси жедта и помага да се ослободи од солениот и зачинет вкус во устата. Излегува дека екстрактите од зелен или црн чај спречуваат живата да влезе во крвта, која може да содржи риба.
Риба и вино
Разумната употреба на вино е корисна - тоа е одамна докажано. Најдобар додаток на виното – морска риба. Полифенолите содржани во виното помагаат во варењето на омега-3 мастите, кои се богати со риба.
Јаболка и малини
Јаболката и малините се извори на антиоксиданси, кои помагаат во зајакнувањето на имунитетот и го штитат организмот од рак. Елагинската киселина од малините ја зголемува способноста на кверцетинот од јаболката да ги убива канцерогените клетки.
Лосос и јогурт
Тоа не значи дека солената риба треба да го прелива слаткиот јогурт. Само направете сос на база на јогурт и додајте го во сендвич со лосос или додадете го при печењето. Калциумот од ферментиран млечен јогурт помага да се апсорбира витаминот Д од рибата.
Бар и житни барови
Слатка храна со висока содржина на јаглени хидрати е подобро да се јаде со силно кафе. Кофеинот заедно со јаглехидратите помага да се врати енергијата во телото по напорни физички вежби.
За лошите и штетни комбинации на храна погледнете на видеото подолу:
