Доколку вашата несоница нема добра причина, треба да внимавате на исхраната. Некои производи можат значително да влијаат на процесот на заспивање и спиење. Исфрлете ги од вечерата и ќе се вратите на здрав сон.
Кафе
Очигледно, човечкиот нервен систем е превозбуден поради високата содржина на кофеин, а спиењето станува потешко. Секој од нас има различен степен на подложност на кофеин. Сепак, дефинитивно, кафето се однесува на дебелиот слој пијалоци, и подобро е да го користите наутро во ограничени количини.
Чоколадо
Чоколадото исто така содржи кофеин, плус многу калории, кои создаваат дополнителен товар на телото, принудувајќи го да троши енергија и да остане во форма. Во чоколадото е теобромин, супстанца што го стимулира нервниот систем го зголемува срцевиот ритам и го попречува спиењето.
Rượu
Алкохолот лажно го релаксира нервниот систем, но всушност, ве принудува да се будите неколку пати во текот на ноќта. Во утринските часови, постои чувство на слабост; се манифестира интоксикација. Оттука и лошото расположение, желбата за спиење и лошата работна активност.
енергетските пијалаци
Овие пијалоци, исто така, содржат кофеин, дури и повеќе од чоколадо - енергија создадена од таква опасност без сон. Wouldе ви помогне ако ги имате и пиете, а не повторно да спиете доволно. И да се прекине овој маѓепсан круг, може само да ги заврши од неуспех. Енергетските пијалоци предизвикуваат нервен систем да работи напорно, и со текот на времето, постои позначителен проблем отколку само хроничен недостаток на сон.
Топла зачини
Овие зачини ги стимулираат внатрешните органи и предизвикуваат непријатна горушица или варење што дефинитивно ќе го попречи вашиот сон. Готвење вечера даде предност на свежи јадења и пиперка јаде ручек.
Брза храна
Најмногу тешка е брзата храна, носи болка во стомакот, плускавци, а времето за варење на тешка храна има ноќта - па оттука и несоницата. Калориските барања за потрошувачка, па ако не работите за ноќ, откажете се од брзата храна за вечера и пред спиење.
Бидете здрави!