Неодамна на нашата веб-страница преглед на познатите програми Tracey mallet The Booty Barre. Овој балет (или Барна) вежбањето придонесува за создавање на хармонично и грациозно тело. Поради својата популарност, Трејси произведе повеќе од едноставна и прифатлива аналогна програма која е погодна дури и за почетници во фитнес.
Опис на програмата The Booty Barre: Beginners & Beyond
Програмата Трејси чекан ќе им се допадне на оние кои сакаат часови во балетски стил. Ќе вежбате за сите мускулни групи, но особено напрегање ќе предизвика бутовите и задникот. Ќе работите на „проширување“ на мускулите до направете ги вашите нозе тенки и затегнати, но без големо олеснување. Затоа Барна програмата Трејси е толку популарна: ги зајакнувате мускулите и во исто време го правите телото поженствено. Вежбите се изведуваат боси наместо балет машина користи редовен стол.
Обука за почетници и надвор од нив е значително полесна од претходната верзија на курсот. Може да забележите дека вежбите се пократки во времето, а нивните модификации многу подостапни. Ако не сте направиле пред часовите на Бернини, најдобро е да започнете со за почетници. Можеби ќе бидете заведени од очигледната леснотија на тренингот, но кога ќе се изврши ќе почувствувате неверојатна напнатост на вашите мускули. Класи Трејси чекан, иако не одговара на традиционалната дефиниција за фитнес, сепак, се многу ефикасни и помагаат да се создаде убава фигура.
Курсот за почетници трае нешто повеќе од еден час и се состои од следниве сегменти:
- Инструкции на тренерот (10 минути). На пример, една од девојчињата Трејси Малет детално раскажа за правилната техника и карактеристиките на вежбата. Се препорачува да се гледа дури и ако планирате да започнете со тренинзи со напредната верзија.
- Барна основна обука (30 минути). Потпирајќи се на стол, ќе правите вежби за зајакнување на мускулите на бутовите и задникот. Движења земени од балет, гимнастика и класична максимална кондиција за долниот дел од телото.
- Комплекс за раце (10 минути). Во овој сегмент ќе изведувате едноставни вежби со мали тежини (0.5-1.5 кг) за зајакнување на мускулите на рацете и рамената.
- Комплексни крцкања и истегнување (15 минути). Како заклучок, чекате вежбата да создаде рамен стомак. За зајакнување на основните мускули, ќе бидете на душекот. Последниот тренинг ќе ви помогне да го опуштите телото после вежбање.
Повратни информации за програмата Почетници и повеќе од чекан Трејси:
За добрите и лошите страни на The Booty Barre веќе споменати во прегледот на првата програма. Еве меѓу предностите што вреди да се напомене фактот дека Beginners & Beyond е погоден за почетници и за оние кои никогаш немале обука за балет.
Ако го барате комплексот, кој ефикасно подобрете ја вашата форма и направете го вашето тело витко, елегантно и умерено фит, а потоа уживајте во програмата Трејси чекан The Booty Barre. Дури и далеку од фитнес, луѓето ќе добијат задоволство од часовите.
Видете исто така: Тренинг на балет - подготвен план за фитнес за почетно, средно и напредно ниво.