Прво на сите, ајде да разјасниме што е исхрана. Ова е процес со кој нашето тело прима:
- Енергија за вршење на разни дејства, движење наоколу, одржување на температурата, синтетизирање на потребните елементи - главно од јаглехидрати и масти.
- Градежен материјал за обновување на нашето тело - пред сè од вакви нутриционистички компоненти како протеини, потоа микро - и макроелементи, масти и јаглехидрати.
- Биолошки активни супстанции - хормони, коензими (сегмент на ензими кои се неопходни за манифестација на нивната активност).
- Одредено влијание врз менталниот систем. Природата создаде механизам за саморегулација - гладот предизвикува непријатност, ве тера да барате храна, нејзиното задоволство го активира центарот за задоволство во мозокот.
Со читање и разбирање на важноста и сложеноста на сите функции на исхраната, очигледно е дека прашањето за градење правилна исхрана не е едноставно, но не е и недостижно во присуство на желба и аспирација.
Кои резултати можат да дадат правилна исхрана?
Пред сè, благодарение на здравата исхрана, можно е да се зачува и врати (во некои случаи) здравјето - да се ослободат од болести и да се спречи развој на нови патологии. И, исто така, што е особено важно за многу жени, за продолжување на младоста и убавината. Покрај тоа, добро јадење може да ви помогне да ја намалите и стабилизирате вашата тежина, додека избегнувате сериозни насилни ограничувања.
Во голема мера, сите ние се стремиме да имаме голема благосостојба, што може да се претстави со правилно организирана диета. Покрај тоа, можете исто така да забележите време, напор, заштедени пари и сето ова ќе биде насочено кон постигнување на оние цели и желби што ги имаме во овој живот.
Проблеми со исхраната
Веројатно би било многу разумно да се всадат основите на здравата исхрана кај децата на училиште и студентите на универзитетите, за да се направи оваа тема една од главните. Бидејќи огромен број на болести се предизвикани од неправилна исхрана - недостаток или вишок на биолошки важни хранливи материи. И, многу луѓе апсолутно немаат идеја што јадат и како тоа ќе влијае на нивното тело.
Само мал број луѓе се сосема јасно свесни дека проблемот со исхраната во моментов е сериозен, како на глобално ниво, така и на ниво на Русија. Во услови на современото живеење, според домашното и светското искуство, човечкото тело не може да се обезбеди само преку диети со потребната количина на витални хранливи материи. И ова се должи на следниве фактори:
- Со проблеми со исхраната на животната средина (осиромашување на почвата, загадување на животната средина).
- Со современи технологии на производство, кои предизвикуваат губење на биолошки вредни супстанции.
- Со режими за готвење со висока температура.
- Со кршење на структурата и исхраната.
Нивото на исхрана во Русија е потврдено со такви основни индикатори за здравјето како просечен животен век (60 години), смртност. Во 63 региони на земјата, каде што живее 70% од населението, се докажува депопулација - систематско намалување на популацијата.
Проблемот со исхраната се решава преку препораки како правилно да се комбинираат прехранбени и додатоци во исхраната (БАА).
Како се храниш правилно?
Постојат неколку начини да се организира ова.
Првата опција е да контактирате со специјалист ако постои таква желба и дозволуваат финансиски можности. Овие можат да бидат нутриционисти или нутриционисти, а главно треба да се занимаваат со развој на исхрана за луѓе кои страдаат од болести (нутриционистичка терапија). Individualе биде избрана индивидуална диета за вас, земајќи ги предвид многу фактори, и ќе се спроведе заедничка работа.
Друга опција е да студирате независно, прибегнувајќи кон тоа или не, во некои случаи на консултации. Како дел од оваа патека, можете да ги изберете и имплементирате основните принципи и правила за здрава исхрана во вашиот живот. Или можете да изберете програма за исхрана за себе, развиена од професионални нутриционисти или нутриционисти.
Во секој случај, за да дојдете до очекуваниот резултат, ќе ви треба желба, фокус, обука (пребарување информации, учење, анализирање, работење на себе - промена на навики), анализирање на резултатите.
Се разбира, едно лице е желба да прими, но за да добиете нешто, прво ќе мора да дадете. Секоја личност свесно или потсвесно разбира дека главниот извор на среќа е напредокот или растот - движење напред. Така, стремежот и придвижувањето кон градење правилна исхрана ќе ни донесат значително повеќе предности и ќе ги оправдаат тешкотиите со кои ќе се соочиме.