„Психанул и откажи“: дали ќе бидеме посреќни од ова?

Конечно петок! Нерасположено возите на работа, а потоа едвај ја чекате вечерта? Расправија со колегите и ментално пишување оставка илјада пати на ден?

„Непријатност, лутина, иритација – сите овие емоции ни кажуваат дека некои од нашите важни потреби не се задоволени, иако можеби не ни го сфаќаме тоа“, објаснува психологот и тренер Сесили Хоршман-Братвејт.

Во овој случај, идејата за откажување од „никаде“ може да изгледа проклето примамлива, но таквите соништа честопати само го отежнуваат гледањето на реалноста. Затоа, експертите предлагаат да ја гледате ситуацијата со отворен ум и да го насочите вашиот праведен гнев во конструктивна насока.

1. Идентификувајте го изворот на негативните емоции

Пред да го следите водството на таква моќна и, да бидам искрен, понекогаш деструктивна емоција како гневот, би било корисно да откриете: што ја предизвикува? За многумина овој чекор не е лесен: уште од детството не учеа дека гневот, бесот се „неприфатливи“ чувства, што значи дека ако ги доживееме, проблемот е наводно во нас, а не во ситуацијата.

Сепак, не треба да ги потиснувате емоциите, сигурен е Хоршман-Братвејт: „На крајот на краиштата, вашиот гнев може да има доста добри причини: сте недоволно платени во споредба со колегите или сте принудени да останете во канцеларија до доцна и да не добивате слободно време за работа“.

За да го разберете ова правилно, експертот советува да водите дневник со мисли и емоции поврзани со работата - можеби анализата на напишаното ќе ви каже некое решение.

2. Разговарајте со некој кој може да ви помогне да ја погледнете ситуацијата однадвор.

Бидејќи гневот ни го заматува умот и не спречува да размислуваме јасно, корисно е да разговарате со некој надвор од вашата работа - идеално со професионален тренер или психолог.

Може да испадне дека навистина е токсична работна средина која не може да се промени. Но, исто така, може да испадне дека вие самите не ја покажувате јасно вашата позиција или не ги браните границите.

Психологот и тренер за кариера Лиза Орбе-Остин ве потсетува дека не мора да земате се што ќе ви каже специјалист на вера, туку можете, па дури и треба да го прашате за совет што да правите следно, каков чекор да преземете за да не да и наштети на вашата кариера.

„Важно е да се потсетите дека дури и ако вашиот работен живот не ви одговара во моментов, не мора да биде вака засекогаш. Главната работа е да ја планирате својата иднина, да размислувате стратешки и да размислите за различни можности “, вели Орбе-Остин.

3. Направете корисни врски, не претерувајте со жалбите

Ако сте решени да продолжите понатаму, вмрежувањето, градењето мрежа на социјални врски е апсолутно неопходен чекор.

Но, кога се среќавате со потенцијалните колеги, партнери и работодавци, не дозволувајте вашата моментална состојба да определи како вие и вашата работна историја ќе изгледате во нивните очи.

Ваша задача е да се покажете од најдобрата страна, а вработен кој постојано се жали на судбината, шефовите и индустријата тешко дека никого ќе го интересира.

4. Направете пауза и грижете се за вашето здравје

Ако имате можност, одете на одмор и грижете се за вашето здравје – и физичко и психичко. Кога справувањето со гневот станува сè потешко, Лиза Орбе-Остин советува да ги надминете вашите чувства со специјалист - психолог или психотерапевт.

Проверете: можеби неколку сесии со експерт се покриени со вашето осигурување. „Проблемот е што дури и ако се откажете веднаш, гневот и бесот едноставно нема да стивнат“, објаснува психологот.

„За вас е од витално значење да ја средите сопствената ментална состојба за да можете да продолжите понатаму. И подобро е да го правите тоа додека имате извор на постојан приход во форма на вашата моментална работа“.

5. Планирајте однапред — или подгответе се за последиците од импулсивно откажување

Филмовите и ТВ сериите нè учат дека ненадејното отпуштање може да биде вистинско ослободување, но малку луѓе зборуваат за можните долгорочни последици - вклучувајќи ги и кариерата и репутацијата.

Меѓутоа, ако сè уште разбирате дека нема повеќе сила да издржите, подгответе се, минимум, за фактот дека колегите можат да започнат озборувања зад вашиот грб - не знаат што се крие зад вашата одлука, што значи дека ќе осудат вие за „непрофесионализам“ („Оставете ја компанијата во овој час! А што ќе биде со клиентите?!“).

Но, вака или онака, она што секако не треба да се прави е да се чека ситуацијата да се реши сама по себе. Да, можеби ќе дојде нов соодветен шеф во вашиот тим или ќе бидете префрлени во друг оддел. Но, да се потпираш само на ова и да не правиш ништо е инфантилен пристап.

Подобро бидете проактивни: пресметајте ги следните чекори, изградите мрежа на професионални познаници, ажурирајте ја вашата биографија и прегледајте слободни работни места. Обидете се да правите се што зависи од вас.