Повлечете прачка до градите во машината Смит

Повлечете прачка до градите во машината Смит - вежби за техника:

1. За почеток, поставете го вратот во симулаторот Смит во погодна положба. Затегнете ја подвижната плоча со ширината на колковите, дланките свртени надолу.
2. Извадете го печатот од машината. Застанете исправено, опуштете ги рамената и рацете. Грбот е исправен. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
3. На дишам подигнете го вратот што е можно повисоко. Обидете се да го повлечете вратот до брадата. Лактите треба да погледнат нагоре. Држете ги рамената во највисока положба 1-2 секунди.