Диета од тиква, 4 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 4 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 360 Kcal.

Вкусен производ кој не само што му користи на телото, туку и се бори со прекумерна тежина е тиквата. Ако ви се допаѓа неговиот вкус и сакате да ја трансформирате фигурата, предлагаме да се запознаете со опциите за диета со тиква, дизајнирани за 4, 7, 12 дена.

Барања за диета од тиква

Тиквата има особено мала енергетска вредност. 100 g од овој зеленчук содржат само 25 kcal. Не е изненадувачки, развиена е диета во која таа е главна. Водата во тиквата е повеќе од 90%, а содржи и многу диетални влакна кои го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем на организмот. Забележително е и тоа дека семките од тиква се многу богати со здрави масла, растителни протеини и незаситени масни киселини, кои се одлични за помагање во процесот на слабеење.

За губење на тежината, се препорачува да го користите овој зеленчук суров, варен, задушен. Исто така, за промена, може да се бари на пареа, да се пече, да се додаде во супи, да се пасира и многу повеќе. итн. Добро е ако тиквата е цврсто воспоставена во вашата исхрана на крајот од периодот на диета.

Сега да ги разгледаме подетално опциите за диета со тиква. Предлагаме да ја започнеме нашата хит-парада со четиридневно методи на слабеење со помош на овој зеленчук, при што исчезнуваат 2-3 килограми вишок тежина. Овој метод е добар со цел брзо да се подготвите за значаен настан со исправување на помали недостатоци на сликата или да ги избркате вишокот килограми што се залепиле на телото по празниците со обилни гозби.

Правилата за исхрана се прилично едноставни, а менито не е ригидно, па има простор за имагинација. Главниот производ - тиква - се готви на различни начини. Јадете три пати на ден. Ако сте гладни, прифатливи се грицки од тиква. Изборот на останатите производи е ваш. Но, за да може губењето на тежината да биде ефективно, се обезбедува целосно отфрлање на какви било слатки, алкохолни пијалоци на четиридневна диета. Вреди значително да се намали присуството на сол и зачини во јадењата.

Содржината на калории треба да се следи и да не се троши повеќе од 1300-1500 калории на ден. Пијте многу чиста вода дневно, без оглед на која опција на диета со тиква сте. Исто така, препорачани за употреба се овошни, зеленчукови, овошни и зеленчукови сокови и овошни пијалоци без додавање шеќер и разни чаеви (особено билни).

Во принцип, оваа диета не е крута и строга, па можете да живеете на неа подолго, но не повеќе од две недели. Патем, според прегледите, во овој период можете да изгубите до 8 килограми, значително трансформирајќи ја вашата физичка форма.

Ако одлучите да контактирате Неделен метод на тиква, ќе треба да појадувате и вечерате со каша од овој зеленчук со додавање на житарки. Јадењето се подготвува во следниот сооднос: 200 гр пулпа од тиква / 50 гр ориз (кафеав или кафеав) или просо. Житарици може да се наизменично. Резултатот е 2 порции. Едниот го јадете за појадок, а другиот на вечера. Вечерате, според правилата на неделната исхрана, се препорачува со порција пире од тиква. Во интервалот помеѓу ручекот и вечерата, доколку сте гладни, можете повторно да грицкате пире од компири (но во мала количина) или некое незасладено овошје (јаболкото е добар избор). Ако немате ужина, одлично. Останатите производи сега се забранети. Не се препорачува да се јаде во следните 3-4 часа пред ноќен одмор.

Како што можете да видите, менито на оваа диета е построго и порамномерно во споредба со претходната верзија. Што се однесува до пијалоците, покрај вода, можете да пиете чај и слабо кафе без шеќер. Обидете се да избегнувате и засладувачи.

Следната опција, за која предлагаме да дознаете, е диетата со тиква 12 деновиСе состои од три идентични циклуси од 4 дена. Тоа е, завршувајќи го првиот циклус, повторете го двапати повторно. Ако треба да се исфрлите доста, можете да се ограничите на еден или два циклуса. Ако сте го постигнале посакуваниот резултат пред истекот на рокот на диета, само запрете.

Количината на потрошени делови не е строго стандардизирана. Треба да јадете пред почетокот на ситоста. Не треба да гладувате, но исто така обидете се да не прејадете, во спротивно можеби нема да ги постигнете посакуваните резултати од трансформација на телото. Се препорачува да се јаде три пати на ден, планирајќи три главни стандардни оброци. Закуските сега се непожелни. Од течност, освен вода, дозволено е да се пие зелен незасладен чај, но во количина што не надминува четири чаши дневно. Не треба целосно да ја напуштате солта на оваа диета, но многу е пожелно да ја намалите нејзината количина во исхраната, а не прекумерната храна. Како по правило, на таква диета е можно да се изгубат до 6 кг. За цело време треба да јадете јадења на база на тиква, што детално може да се најде во менито на оваа техника.

Мени за диета од тиква

Примерок диета на четиридневна диета од тиква

Седумдневна диета од тиква

Ние готвиме каша според рецептот даден погоре.

Диета на диета со тиква XNUMX-ден

Контраиндикации за диета од тиква

• Иако тиквата е добра за здравјето, не се препорачува да се консумира во големи количини за оние кои се од прва рака запознаени со болести на панкреасот или гастроинтестиналниот тракт. Ова ограничување се должи на фактот дека тиквата содржи многу диетални влакна, што го отежнува варењето на луѓето со овие состојби и затоа може да ја влоши нивната состојба.
• Исто така, слабеењето со тиква не се препорачува за луѓе, професионално, и само активно вклучени во спортот.
• Под големи оптоварувања, оваа храна може да предизвика забавување на метаболичките процеси во организмот и губење на не маснотии, туку мускулна маса.

Предности на диетата со тиква

1. Една од придобивките на диетата базирана на тиква е дека јадењето на овој зеленчук е многу задоволувачко. Значи, како по правило, гладот ​​не е придружник на луѓето кои губат телесната тежина користејќи го овој метод.
2. И, се разбира, да се задржиме на корисни својства на тиква, од кои навистина има многу. Без претерување, може да се тврди дека тиквата е рекордер меѓу другите зеленчуци во однос на содржината на компонентите што имаат корисен ефект врз човечкото тело.
3. Витаминот А, кој се наоѓа во големи количини во тиквата, има здрав ефект врз видот. Затоа, офталмолозите советуваат, доколку се појават проблеми од ваков тип, веднаш вклучете во храната повеќе тиква и сок од неа.
4. Витаминот Б има позитивно влијание врз нервниот систем, помагајќи да се спротивстави на промената на расположението и депресијата.
5. Влакната содржани во овој зеленчук имаат прекрасен ефект врз работата на желудникот, спречувајќи, особено, запек.
6. Витаминот Ц совршено го подобрува имунитетот и го нормализира холестеролот во крвта, поништувајќи многу проблеми што можат да се појават како резултат на отстапувања од нормата на овој витален индикатор.
7. Имаше место во составот на диетален зеленчук и витамин Е, кој делува како компонента за да се спречи предвременото стареење на телото.
8. Вреди да се обрне внимание на изобилството на железо во тиква, што го прави зеленчукот особено корисен за анемија.
9. Тиквата е вклучена во превенција и контрола на разни болести на кардиоваскуларниот систем.
10. Воведувањето на тиква во исхраната и за состојбата на кожата и косата е позитивно рефлектирано, забите и ноктите се забележително зајакнати.

Недостатоци на диетата со тиква

• Оваа техника не е погодна за оние кои не сакаат тиква. За да го јадете во такви количини, навистина треба да бидете aубител на овој зеленчук.
• Продолжената монохранење со тиква може да доведе до недостаток на витамини и супстанции содржани во друга храна што сега е забранета.
• Треба да се напомене дека не во сите сезони на годината можете да изгубите тежина со тиква. И во градот не е толку лесно да се добие висококвалитетен зеленчук.

Повторно правење диета со тиква

Седење на диета од тиква 12 дена или повеќе не се препорачува повеќе од еднаш на секои 2 месеци. Ако зборуваме за краткорочна техника, препорачливо е да почекате пауза најмалку еден месец. Навистина, и покрај корисноста на тиквата, диетата за време на губење на тежината на овој начин е сè уште прилично ограничена.