содржина
Слабеење до 7 кг за 14 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 680 Kcal.
Има многу луѓе кои со ентузијазам се обидуваат да го трансформираат своето тело. Но, не секој може да се ослободи од тешките килограми користејќи стандардни методи. Во овој случај, д-р Мухина советува да се комбинираат промените во исхраната со носење златна игла во увото. Ајде да дознаеме зошто да го направиме ова и како да изгубиме тежина според методот на авторот на новоформиран систем кој брзо се здобива со популарност.
Барања за исхрана на Мухина
Човештвото одамна знае за чудесните можности на акупунктурата (влијание врз одредени органи со помош на акупунктура). Оваа манипулација е особено популарна во практиката на кинеските лекари, кои помагаат да се излечат многу болести со помош на игла. Од нив пример зеде и д-р Мухина.
Според авторот на техниката, златна игла заглавена во ушната школка делува на одредени точки кои помагаат да се пригуши зголемениот апетит, да се контролира активноста на ензимскиот систем, да се подобри дигестивниот тракт и затоа побрзо да се губат килограмите. Не чувствувате голема непријатност, збогувајќи се со досадните килограми. Потребно е да носите обетка за слабеење од 1 до 6 месеци, во зависност од тоа колку килограми имате првично и колку треба да ослабете. Што се однесува до стапката на губење на тежината, исто така треба да ги земете предвид индивидуалните карактеристики на телото. По правило, месечно се трошат најмалку 5-7 кг. И со забележлив вишок на телесна тежина, можете да изгубите тежина и посилно.
Секако, за слабеење не е доволна една обетка. Неопходно е да се прилагоди напојувањето. Значи, за време на активното слабеење според исхраната на д-р Мухина, треба да се откажете од алкохол, газирани пијалоци, колбаси, колбаси и сите други масни производи од колбаси, чипс, сушено овошје, банани, грозје, какви било слатки, путер, леб. производи, пушено месо, кисели краставички, маринади, какви било житарки и житарки. Исто така, вреди да се каже „не“ на компири, цвекло, моркови, сите производи од брашно, лук и кромид (не претходно термички обработени), јаткасти плодови и пченка.
За поефикасно слабеење, се препорачува вечера прилично рано, без прибегнување кон грицки подоцна од 18:00 часот. За време на оброците, треба да се фокусирате чисто на храната, а не да се одвлекувате од гледање телевизија, читање и слични активности што не се поврзани со храна. Секое парче храна мора внимателно да се џвака и да се јаде полека.
Исхраната на д-р Мухина се заснова на следниве производи:
– посно месо (сите се јадат без кожа);
- посно риба;
– природни сокови без шеќер;
- бобинки, овошје, зеленчук;
- печурки;
– грав и грашок;
– кефир, јогурт, млеко;
– павлака, мајонез, но не повеќе од една кафена лажичка во текот на денот (наместо овој производ, можете да ја наполните салатата со растително масло, главната работа е да не ја подложувате на термичка обработка);
– тврдо сирење со содржина на маснотии до 30% (не повеќе од 100 g неделно);
– пилешки јајца (максимум 2 парчиња неделно);
- целулоза.
Исто така, не е забрането понекогаш да се додава засладувач во употребената храна и пијалок. Треба да пиете 2 литри вода дневно. Исхраната на Мухина подразбира придржување кон распоредот на оброци. Треба да појадувате максимум во 10:00 часот, но ако станувате многу порано, тогаш појадокот треба да се префрли. Ручекот треба да биде помеѓу 12:00-14:00 часот, вечерата е 17:00-18:00 часот. Доколку сте гладни, поблиску до спиење, повремено можете да се разгалите со 100 ml млеко со малку маснотии (по можност загреано) или исто количество кефир.
Урда можете да јадете не повеќе од два пати неделно (но не 2 пати на ден). За време на секој оброк, треба да јадете 2 лажици. л. овесни трици, кои обезбедуваат побрзо ситост, а исто така помагаат за подобрување на функционирањето на дигестивниот тракт. Следејќи ја диетата на д-р Мухина, многу се препорачува да започнете со земање витаминско-минерален комплекс за да го поддржите правилното функционирање на телото.
Ќе биде фер да се каже дека многу луѓе успеваат да изгубат тежина едноставно со воведување на горенаведените прилагодувања во исхраната. Слабеењето се постигнува поради ниската калорична содржина на исхраната и корисноста на употребените производи. Дали ќе поставите чудотворна обетка зависи од вас. Се разбира, во секој случај, губењето на тежината ќе биде позабележително со употреба на спортски оптоварувања.
Понеделник
Појадок: 120 гр урда со малку маснотии со 200 гр дозволено овошје; чај.
Ручек: 200 гр печено или варено пилешко месо плус иста количина на салата од зеленчук без скроб; кафе.
Вечера: 200 гр овошна салата.
Вторник
Појадок: парче варена риба; 200 гр зеленчук без скроб; Чај кафе.
Ручек: варено посно месо (100 g); едно јајце и 200-250 гр овошна салата.
Вечера: до 300 гр салата од зелка-морков-краставица.
Среда
Појадок: неколку варени пилешки јајца; до 130 g урда; зелен чај.
Ручек: варено или печено посно месо (120 g); 200 гр салата од зелка.
Вечера: 200-220 гр салата од јаболка, круши и портокал, која може да се зачини со малку јогурт или кефир со малку маснотии.
Четврток
Појадок: 100-120 g урда со малку маснотии и до 200 g овошје; Чај.
Ручек: печена или варена риба (200 g); до 250 гр салата од зелка и разни зеленило (можете да ја набавите и со свежи моркови во мали количини).
Вечера: 1-2 јаболка со средна големина и чаша кефир.
Петок
Појадок: 100 гр варено пилешко; 200 гр зелен зеленчук и зелен чај.
Ручек: неколку варени пилешки јајца; неколку парчиња тврдо сирење; салата од зелка и морков (200-220 g).
Вечера: до 250 гр салата од портокали, круши, јаболка (можете да зачинете со мала количина јогурт).
Сабота
Појадок: 150 гр риба, варена без додавање масло и исто толку зеленчук што не содржи скроб; зелен чај.
Ручек: посно варено месо (100 гр.) и околу 250 гр салата, која содржи зелка, билки, варен грав.
Вечера: 200 гр било кој зеленчук (можете да направите салата).
Недела
Појадок: до 120 гр урда со малку маснотии и 200 гр овошје; чаша било кој чај.
Ручек: варена или печена посна риба и салата од зеленчук без скроб (200 g секоја).
Вечера: 2 јаболка и чаша кефир.
забелешка… Менијата се дозволени да се менуваат врз основа на принципите опишани погоре. Експериментирајте, фантазирајте за да не ѝ здосади на диетата, а слабеењето е полесно.
Контраиндикации за исхраната Мухина
Техниката за слабеење на д-р Мухина е погодна за речиси секого. Но, во присуство на хронични заболувања, потребна е бременост, лактација, консултација со лекар. Сепак, тоа во никој случај не боли. На крајот на краиштата, како што знаете, човечкото тело е чисто индивидуален систем. И најдобро е сè внимателно да се измери пред да се воведе какви било прилагодувања во исхраната, за да не му наштети на здравјето.
Предности на диетата Мухина
- Покрај слабеењето, според авторката, нејзината техника ветува благотворно влијание врз изгледот, обновувањето на метаболизмот и целокупното здравје на телото.
- Многу љубители на оваа диета велат дека слабеењето е удобно, безболно и не предизвикува чувство на стрес и лишување.
- Во споредба со многу други методи, исхраната развиена од Мухина може да се смета за доста избалансирана.
- Нејзините принципи ги почитуваат концептите за правилна исхрана и ќе ви помогнат да изгубите тежина без да го загрозите здравјето, што е многу важно.
- Обожавателите на овој систем забележуваат дека резултатот останува, по правило, по напуштањето на диетата.
- Но, важно е непречено да излезете од исхраната. Тоа подразбира сеќавање на основните правила на исхраната во постдиететскиот живот, минималното присуство на слатки, кондиторски производи и разни масни намирници во исхраната.
Недостатоци на диетата Мухина
- Недостатоците вклучуваат строга забрана за одредени производи.
- Не секој може да каже не на својата омилена храна, особено брашното и слатката, која Мухина не препорачува да ја јаде дури и наутро.
- Исто така, доколку одлучите да ослабете според сите правила, ќе треба да одвоите одредена сума пари за да ја поставите оваа обетка во специјализирана клиника.
Повторно диетирање
Ако видите дека тежината расте, само вратете се на правилата на менито за диета Мухина повторно (можете да направите без обетки) не порано од еден месец.