Push-UPS-от во симулаторот

Push-UPS-от во техниката на симулатор вежби:

1. Безбедно распоредете во симулаторот, изберете ја тежината и цврсто фатете ја рачката.
2. Рацете свиткани на лактите под прав агол. Држете ги лактите на страните, за време на вежбање, тие треба да се движат близу до трупот.
3. Истегнувајќи ги трицепсите додека издишувате, исправете ги рацете, вршејќи сила надолу. Совет: не ги исправајте целосно рацете, дури и на крајот од движењето треба да бидат малку свиткани до лактите.
4. На дишам полека вратете се во почетната позиција, свиткувајќи ги рацете.
5. Завршете го потребниот број повторувања.

Варијации: оваа вежба можете да ја изведувате на паралелните шипки.