Нивната листа на очекувања за себе и за светот е огромна. Но, главната работа е што радикално е во спротивност со реалноста и затоа во голема мера ги спречува да живеат и уживаат во секој ден поминат на работа, во комуникација со саканите и сами со себе. Гешталт терапевтот Елена Пављученко размислува за тоа како да се најде здрава рамнотежа помеѓу перфекционизмот и радоста на постоењето.
Сè почесто ме гледаат луѓе кои се незадоволни од себе и од настаните од нивниот живот, разочарани од оние кои се во близина. Како сè наоколу да не е доволно добро за да бидат среќни поради тоа или да бидат благодарни. Овие поплаки ги гледам како јасни симптоми на прекумерна перфекционизам. За жал, овој личен квалитет стана знак на нашето време.
Здравиот перфекционизам се цени во општеството затоа што го ориентира човекот кон конструктивно постигнување на позитивни цели. Но, прекумерниот перфекционизам е многу штетен за неговиот сопственик. На крајот на краиштата, таквата личност има силно идеализирани идеи за тоа како треба да биде тој самиот, резултатите од неговиот труд и луѓето околу него. Тој има долга листа на очекувања за себе и светот, што е радикално во спротивност со реалноста.
Водечкиот руски гешталт терапевт Нифонт Долгополов разликува два главни начини на живот: „начинот на битие“ и „начинот на постигнување“ или развој. И на двајцата ни се потребни за здрава рамнотежа. Страствен перфекционист постои исклучиво во режим на достигнувања.
Се разбира, овој став го формираат родителите. Како се случува ова? Замислете дете кое прави торта од песок и и ја дава на мајка си: „Види каква пита направив!“
Мама во начинот на постоење: „Ох, колку добра пита, колку одлично се грижеше за мене, ти благодарам!“
И двајцата се задоволни со тоа што го имаат. Можеби тортата е „несовршена“, но не треба подобрување. Ова е радоста на она што се случи, од контактот, од животот сега.
Мама во режим на достигнување/развој: „О, благодарам, зошто не го украси со бобинки? И види, Маша има повеќе пита. Твоето не е лошо, но може и подобро.
Со родителите од овој тип, сè може да биде секогаш подобро - и цртежот е пошарен, а резултатот е поголем. Никогаш не им е доста од тоа што го имаат. Тие постојано сугерираат што друго може да се подобри, а тоа го поттикнува детето на бескрајна трка на достигнувања, на патот, учејќи го да биде незадоволно од она што го има.
Силата не е во крајности, туку во рамнотежа
Потврдена е врската на патолошкиот перфекционизам со депресијата, опсесивно-компулзивните нарушувања, високата анксиозност и тоа е природно. Постојаната напнатост во обидот да се постигне совршенство, одбивањето да се препознаат сопствените ограничувања и човечноста неизбежно доведува до емоционална и физичка исцрпеност.
Да, од една страна, перфекционизмот е поврзан со идејата за развој, и ова е добро. Но, живеењето во само еден режим е како скокање на една нога. Можно е, но не за долго. Само со наизменични чекори со двете стапала, можеме да одржуваме рамнотежа и слободно да се движиме.
За да ја задржите рамнотежата, би било убаво да можете целосно да одите на работа во режим на достигнувања, да се обидете да направите сè што е можно подобро, а потоа да преминете во режим на битие, да кажете: „Леле, го направив тоа! Одлично!» И дајте си одмор и уживајте во плодовите на вашите раце. И потоа направете нешто повторно, земајќи го предвид вашето искуство и вашите претходни грешки. И повторно најдете време да уживате во она што сте го направиле. Начинот на постоење ни дава чувство на слобода и задоволство, можност да се запознаеме себеси и другите.
Страсниот перфекционист нема начин на постоење: „Како можам да се подобрам ако сум попустлив на моите недостатоци? Ова е стагнација, регресија“. Човек кој постојано се намалува себеси и другите за направените грешки, не разбира дека силата не е во крајности, туку во рамнотежа.
До одреден момент, желбата за развој и постигнување резултати навистина ни помага да се движиме. Но, ако се чувствувате исцрпени, ги мразите другите и себеси, тогаш одамна сте го пропуштиле вистинскиот момент да ги смените режимите.
Излезете од ќорсокак
Може да биде тешко да се обидете сами да го надминете вашиот перфекционизам, бидејќи страста за совршенство и овде води во ќорсокак. Перфекционистите обично се толку ревносни во обидот да ги спроведат сите предложени препораки што сигурно ќе бидат незадоволни од самите себе и од фактот дека не можеле да ги исполнат совршено.
Ако на таков човек му кажете: обидете се да се радувате на она што е, да ги видите добрите страни, тогаш тој ќе почне да „создава идол“ од добро расположение. Ќе смета дека нема право ни секунда да се нервира или нервира. А бидејќи тоа е невозможно, тој уште повеќе ќе се налути на себе.
И затоа, најефективниот излез за перфекционистите е да работат во контакт со психотерапевт кој, одново и одново, им помага да го видат процесот - без критики, со разбирање и сочувство. И помага постепено да го совладате начинот на постоење и да најдете здрава рамнотежа.
Но, има, можеби, неколку препораки што можам да ги дадам.
Научете да си велите „доста е“, „доста е“. Ова се магични зборови. Обидете се да ги користите во вашиот живот: „Денес дадов се од себе, доволно се трудев“. Ѓаволот се крие во продолжение на оваа фраза: „Но можеше да се потрудиш повеќе!“ Ова не е секогаш неопходно и не секогаш е реално.
Не заборавајте да уживате во себе и во денот што се живее. Дури и ако сега навистина треба постојано да се подобрувате себеси и вашите активности, не заборавајте во одреден момент да ја затворите оваа тема до утре, да преминете во режим на битие и да уживате во радостите што ви ги дава животот денес.