Можете да ги скриете своите чувства дури и без да го сфатите тоа со користење на филтри за комуникација, кои можат да се пробијат со зборови, говор на телото и постапки. Кога близок пријател ќе праша: „Што се случи? – и слатко се насмевнуваш и велиш: „Ништо“ – можеш да се затвориш од вистинските чувства. Така, затворајќи ја вратата на вашиот внатрешен свет, не можете целосно да го доживеете животот, да ги реализирате вашите лични вредности и да направите избори што ќе ви помогнат да живеете во хармонија со себе.
Не се тепајте ако користите филтри како емотивна техника. Можеби вака практикувате некоја форма на самоодбрана. Филтрите може да бидат важна заштитна карактеристика во случај на повреда или одговор на ситуација со која имате проблеми. Вклучувањето и активирањето на целосното изразување на вашите чувства и емоции кога не сте ментално подготвени за тоа може да обнови непријатни, па дури и болни искуства. Ако сè уште не сте се опоравиле од стресот што сте го доживеале, тоа може да биде контрапродуктивно за процесот на лекување што ви е потребен за да имате целосен и активен внатрешен живот.
Ова не значи дека треба да бидете 100% ментално здрави или да се забавувате секој ден за да живеете нормален внатрешен и надворешен живот. Филтрите често може да ги искриват вашите вистински чувства и да го попречат вашиот однос со себе и со другите. Свесните или потсвесните филтри го фалсификуваат начинот на кој ги пренесувате вашите чувства. Ги избирате овие филтри од различни разбирливи причини, вклучувајќи го и стравот да не бидете доволно добри, да бидете разбирливи или едноставно да бидете повредени. Но, на крајот, филтрите влијаат на комуникацијата и со другите и со самите себе. Еве два од најчесто користените филтри, кои ќе ви помогнат да се отворите и да се чувствувате подобро.
Површност
Ако поставувате прашања на кои не ве интересираат одговорите, почнувате да размислувате површно. "Дали е ладно таму?" или „Како го поминавте одморот?“. Ваквите прашања се вообичаени заштитни места. Ако сакате да влезете во деловна дискусија или да разговарате со колегите, овие прашања можеби нема да бидат толку штетни. Од друга страна, размислете да поставите повеќе остроумно и лично прашање што сè уште може да биде дел од професионалната област. Луѓето може да бидат поотворени, позаинтересирани и вклучени во разговорот кога ќе ги прашаат како е нивната ќерка, како е нивната сопруга, на пример. Така покажувате вистински интерес за тоа кои се тие луѓе, каква е нивната личност и за различните области од животот. А вие самите не трошите енергија на празни муабети за студот или за одмор.
Се сеќавате како во моментот кога нема апсолутно ништо да се каже, почнуваме да зборуваме за времето? Оваа тема навистина не треба да биде централниот дел на разговорот, освен ако не зборувате за масивни климатски промени или тропски врнежи на место што неодамна сте го посетиле. Но, во личните и интимните односи, плиткиот разговор може да биде штетен. Тие сигнализираат дека постои отпор или примање или давање информации и енергија на подлабоко ниво. Да, понекогаш овие теми можат да бидат „загревање“ пред подлабок и поличен разговор, но поставете си го прашањето: што се крие зад оваа неодлучност?
Се повлечат
Друг филтер или несвесна практика што многу луѓе ја користат е повлекување. Може да се повлечете во многу контексти: од сопствените соништа, од емотивна врска или од подлабоки комуникации и потенцијален конфликт. Овде филтерот создава штит против нешто имагинарно, било да е тоа имагинарно лошо или добро сценарио. За волја на вистината, не знаете какво ќе биде тоа искуство додека не влезете во него. Кога ќе се повлечете, се дистанцирате од животно искуство, одредена фаза која ќе ве однесе на следното место, до следната личност што можете да ја сретнете и да научите. И што е најважно, ова несовршено искуство влијае на вашиот внатрешен живот.
Ако ги отстраните луѓето од вашиот личен простор, можеби ќе ви стане поудобно. Но, можете да создадете сопствен безбеден простор (или комфорна зона) преку границите што сепак ќе ви овозможат да го живеете животот во потполност. Со целосно враќање назад, ги игнорирате или се обидувате да ги исклучите емоциите и новите искуства што треба да бидат во вашиот живот. И ќе мора да се соочите со истите тие луѓе и искуства десет пати пред да ги прифатите.
Внатрешната комуникација и крија јогата се спротивставуваат на овие филтри. Можете длабоко да разговарате со себе и со другите луѓе, а овие искуства ви служат, а не обратно. Како и со сите практики на јога, тие го максимизираат искуството за тоа како го доживувате вашиот надворешен и внатрешен живот.
Практика која ја продлабочува вашата комуникација со себе и со другите
Изберете некој кому му верувате да вежба да ја продлабочува вашата комуникација. Обидете се да и кажете на оваа личност некоја тема или ваши мисли кои ве возбудуваат, кажете каде сакате да ја насочите енергијата или каде мислите дека оди оваа енергија. Партнерот нека ве слуша тивко 10-15 минути и потоа нека каже неколку зборови за темата што штотуку му ја откривте. Потоа сменете ги улогите.
Бидете отворени и искрени со себе и со надворешниот свет и практикувајте техники ако чувствувате тесни и внатрешни блокади.