содржина
Сакате да имате убав и цврст задник? Потоа искусете ја енергичната програма Brazil Butt Lift од Леандро Карваљо која ќе го направи вашето тело навистина совршено!
Така, Brazil Butt Lift е серија домашни видео-лекции создадени од тренерот и роден во Бразил Леандро Карваљо заедно со компанијата Beachbody. Преку овие тренинзи не само што ќе изгубите тежина и ќе го доведете вашето тело во одлична форма, туку ќе се забавувате, бидејќи Леандро се разликуваат од неверојатна енергија и позитивност.
Леандро Карваљо во своите тренинзи комбинирал елементи од бразилски танц, боречки вештини и висококвалитетни класични вежби за тонирање на задникот. Тие заедно ќе ви овозможат општо слабеење, затегнати мускули, ослободување од проблематичните области, зголемување на енергијата и одлично тело. Буквално ќе видите и чувствувате дека вашето тело се менува секој ден.
Опис на програмата Brazil Butt Lift
Бразилски задник — овој сет на тренинзи од BeachBody за создавање прекрасно тело, особено затегнати бутови и задник. Леандро Карваљо, познат како тренер на холивудските супермодели, знае како да им ја даде посакуваната форма на формите. Програмата комбинира бразилско танцување и разновидни вежби за долниот дел од телото го зафаќа секој мускул на бутовите и задникот. Фитнес курсот, исто така, е надополнет со ефективна вежба за сите проблематични области, вклучително и за печатот.
Така, програмата е дизајниран за 1 месец и вклучува неколку тренинзи кои се комбинираат за да и дадат брилијантни резултати на вашата фигура:
- Основи. Во воведната лекција ги објаснува основните техники на вежби кои ве тераат да работите на целиот долен дел од телото. Се јавува само еднаш, на првиот ден.
- Скитник Бам. Тренинг за создавање прекрасно мускулно олеснување на задникот и нозете. Трча со високо темпо на девојчиња и игри. Трае 30 минути, инвентар не е потребен.
- Свиткање на стомакот. Комплексот на вежби за стомачни кои се изведуваат на душекот (различни видови на крцкање, штици). Трае 20 минути, инвентар не ви треба.
- Извајање. Функционална вежба за целото тело мускули постојано ги разработуваше сите проблематични области. Трае 47 минути, потребни ви се тегови и мат.
- кардио Секира. Аеробик танц тренинг, има интересни кореографски лигаменти. Трае 30 минути, инвентар не е потребен.
- високо&Тесни. Функционална вежба за задникот и нозете. Повеќето вежби се изведуваат на душекот. Ви треба фитнес бенд, но можете без него, иако ефикасноста ќе биде помала. Пожелно е да се има и тежина за стапалата. Трае 37 минути.
- сокол сокол Рапидо и сокол сокол живеат. Бонус програми на класичниот Bum Bum. Во планот за лекција не се вклучени, но можете да ги додадете за разновидност.
Целосен преглед за фитнес опрема за тренинзи
За компетентна комбинација на училница Леандро направи распоред според кој ќе тренирате. Можете да изберете еден од предложените обука за календари: класичен план за слабеење и намалување на волуменот; слабеење и заоблен задник. Патем, добар тест за цврстината на задникот е вообичаениот молив. Ставете го под задникот, а ако тој се претстави добро, тогаш имате уште работа.
Тајната на ефикасноста на тренинзите Brazil Butt Lift е високо темпо и висококвалитетни вежби за целото тело. Програмата брзо стана популарна не само во САД, туку и во многу земји во светот. Нека вашиот сон за убави заоблени задници и конечно да се оствари! Покрај тоа, фитнес курсот „Бразилски задник“ ефикасно функционира на целото тело. Патем, ако барате програма за стомак и задник, ќе видите сосема нов сет на тренинзи од Beachbody – 80 Day Obsession.
Дополнителни изданија на „бразилскиот задник“
Бидејќи магичното вежбање Бразилско кревање задник имаше навистина огромен успех ширум светот, Леандро Карваљо создаде неколку дополнителни изданија на „бразилскиот задник“ за совршенство на вашиот бум-бум. Некои предложија приватен календар, но можете да ги комбинирате со оригиналниот комплекс по сопствена дискреција.
Делукс за подигнување на задникот во Бразил
Овој број вклучува 4 видеа:
- Рио Екстрем (50 минути). Аеробни тренинзи со слободни тежини за тонирање на телото и согорување на маснотиите. Во нејзината алтернативна ефикасна сила и кардио вежбање.
- Тајно оружје (20 минути). Програмата е насочена кон бутовите и задникот. Ќе изведувате вежби на подот, лизгачки уреди. Соодветни хартиени плочи, ткаенина или кој било материјал.
- Абс Рапидо (10 минути). Краток тренинг за стомак и мускули со гира. Карактеристиката на видеото е што голем дел од вежбата се изведува стоејќи, а не на под.
- Горни намалувања (10 минути). Краток тренинг со тегови за мускулите на рацете, рамената, градите и грбот.
Овие видеа немаат посебни распореди, но можеби ќе сакате да го дополнат нивниот главен календар. На пример, Rio Extreme е погоден како комплицирана верзија на Sculpt. Тајното оружје е комплетен тренинг на бутовите и задникот. Кратко видео Abs Rapido и Upper Cuts ќе биде одличен додаток на секој ден за тренирање.
Бразилска мастер серија за кревање задник
Brazil Butt Lift Master Series е комплекс од 30 дена, кој ќе ви овозможи целосно да го тренирате задникот и да создадете заоблена, затегната форма. Оваа програма е подобро да започне по завршувањето на примарниот календар „Бразилски задник“.
Во комплекс Бразилска мастер серија за кревање задник ја вклучува следната обука:
- Повисоко и поцврсто (30 минути). Неверојатно ефикасен тренинг со фитбол мускул на задникот и долниот дел од телото воопшто. Леандро Карваљо нуди супер-работа на вежбите за вашиот скитник. Глуждот тегови има по можност, но не мора.
- Ипанема плен (35 мин). Програмата го носи името на познатата плажа во Рио де Жанеиро. Оваа функционална вежба со тегови и тегови на глуждовите, која ќе ви помогне да изградите цврст задник и затегнати бутови. Тегови може да земат поголема тежина, девојките во програмата прават вежби со тегови ~6.5 кг.
- Тело за бикини (26 минути). Видеа дизајнирани за фантастична работа на мускулите на целото тело: стомак, гради, рамења, раце, бутови, задник. Ќе изведувате квалитетни вежби со фитбол и тегови.
- Бонус: Кардио карневал (28 минути). Кардио тренинг во стил на бразилски танц за согорување на калории и маснотии. Не е вклучено во календарот, но ќе биде одличен додаток на кој било распоред. Пописот не е потребен.
Карневал за кревање задник во Бразил
Ова е уште еден силен сет на Леандро Карваљо, кој сигурно ќе ве освои. Вклучува 5 разновидни тренинзи и завршен календар на часови. Прочитајте повеќе за оваа програма што ја напишавме во посебна статија: Brazil Butt Lift Carnivale: ново издание на „бразилскиот задник“.
Предностите на програмата
1. Ова е сеопфатна програма која ќе ги затегне вашите задници и ќе ги направи цврсти и секси.
2. Главниот акцент на тренингот е на долниот дел од телото, која често е проблематична област кај девојчињата. Кажете им збогум на панталоните, салото на грбот и внатрешните бутови - со програмата Бразилски задник ќе ги направите вашите нозе тенки и затегнати.
3. И покрај високата ефикасност, часовите не се многу тешки или недостапни. Можеби првпат мускулите ќе копнеат и ќе ве молат за милост, но наскоро ќе можете да го одржите класот како целина.
4. Леандро Карваљо нуди неколку интензивни тренинзи за задникот и бутовите и целото тело. Веќе е изготвен распоред во кој ќе можете да се движите кога ќе работи програмата.
5. Можете да го изберете Бразилскиот задник како фитнес курс, дури и ако немате цел да работите на задникот. Бидејќи обуката го вклучува целото тело, вклучувајќи го и печатот.
6. Часовите се многу енергични и позитивни. Леандро се обидува да одржи високо темпо што го играте со зголемен пулс и согорени калории.
7. Покрај главната програма, Леандро објави и број на дополнителни прашањашто ќе ви помогне поефикасно и поефикасно да го подобрите вашето тело.
Ако сакате да работите на вашето тело, особено над колковите и задникот, тогаш Бразилското кревање задник е совршено за вас. Часовите Groovy со Леандро Карваљо ќе ја направат вашата фигура совршена.