Rip: 60 е програма заснована врз тренинг за суспензија, развиен од поранешниот спортист, а сега тренер remереми Строма. Комплексот е комбинација на функционални, плиометриски, kettlebell и вежби за сила за целосна трансформација на вашето тело во рок од 8 недели. Промоцијата на програмата придонесе за illилијан Михаелс, иако води само една бонус вежба од целиот курс.
Обука Rip: 60, ќе ви треба специјален TRX за обука за суспензија. Овој тренд стана вистински чекор напред во областа на функционалните програми. Обуката со јамките TRX се заснова на вежбите со сопствена тежина до отпорноста на гравитацијата.
За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:
- ТАБАТА тренинг: 10 комплети вежби за слабеење
- Топ 20 најдобри вежби за тенки раце
- Трчање наутро: употреба и ефикасност и основните правила
- Обука за сила за жени: план + вежби
- Велосипед за вежбање: добрите и лошите страни, ефикасност за слабеење
- Нападите: зошто ни требаат + 20 опции
- Сè за кросфит: доброто, опасноста, вежбите
- Како да се намали половината: совети и вежби
- Топ 10 интензивни тренинзи за ХИИТ за типот на Клои
Опис на програмата Rip: 60
Обуката со јамките TRX помага да се развие рамнотежа, агилност и координација, да се зголеми вкупната моќност, издржливост и флексибилност. Покрај тоа, ќе ги зајакнете сите ваши мускули, вклучувајќи ги и длабоките мускули за стабилизација. Ова ви обезбедува добро држење на телото и силен 'рбет. Шарките се прицврстени на вратата, wallидот или таванот, можете да ги изведувате вежбите врз основа на прерамките со вашите раце или нозе.
Што ви треба за да направите обука за суспензија:
- за зајакнување на мускулите на целото тело
- да се стабилизира 'рбетот и да се подобри држењето на телото
- да се подобри рамнотежата, агилноста и координацијата
- да го тонизираат телото и да се ослободат од проблематичните области
- за различни тренинзи дома
- да ги комплицирате традиционалните вежби и да ги подобрите вашите перформанси
Програма Рип: 60 вклучува 8 основни вежби за 50-60 минути распоредени во текот на 8 недели. Го повторувате истиот тренинг во текот на неделата (со два дена одмор), а потоа ставете го и одете на новото видео. Тоа е, секоја недела ќе најдете нова програма. Целата основна обука е remереми Сром. Покрај главната програма, има и четири бонус видеа од 20-40 минути:
- Дебели парчиња (illилијан Михаелс)
- Чист мускул (Свети orорж. Пјер)
- За тркачи (remереми Стром)
- Моќна јога (remереми Стром)
Rip Workout: 60 е дизајниран за општ тон на телото, губење на маснотии и развој на функционалност (брзина, подвижност, координација). Тие се во режим на интервал и претставуваат алтернација на разни вежби со тежината на сопственото тело. Започнувајќи со петтата недела од обуката, ќе ви треба камионче. Вежбите траат 60 секунди меѓу нив претпоставува краток прекин. Самиот избор на вежби е едноставен дури и за оние кои никогаш порано не биле вклучени во обука за суспензија. Генерално, програмата Rip: 60 е погодна за просечно ниво на обука, односно за оние кои веќе имаат искуство со обука.
Прочитајте повеќе за TRX + каде да купите
Карактеристики Rip: 60
- За извршување на Rip: 60 ќе ви треба јамка за обука за суспензија. Без нив, да ја стартувате програмата нема смисла.
- Комплексот е дизајниран за 8 недели, ќе правите 4-5 пати неделно на календарот.
- Програмата вклучува 8 основни вежби за 50-60 минути и 4 бонус тренинзи за 20-40 минути, што не е вклучено во главниот календар.
- Вежби во траење од 60 секунди, во основа наизменични интензивни и тивки интервали. Забележете дека не сите вежби се изведуваат со петелки, некои од нив се изведуваат без опрема или тегови (во петтата до осмата недела).
- Remереми Стром нуди плиометриски, функционално, моќ, статички вежби, вежби за рамнотежа и координација. Темелно ќе работите на сите мускули на вашето тело.
- Комплексен тренинг Rip: 60 е совршен за губење на тежината, губење на тежината и подобрување на целокупниот тон на телото.
- Вкупното ниво на програмата - просекот, лекциите се влијаат и се погодни за луѓе кои веќе имале искуство со обука.
- Вежби со петелки се одлични и за мажи и за жени.
- Вежби со TRX за да помогнете во подобрување на експлозивната моќ на мускулите и развој на целокупната функционалност на телото.
- Шарка за лесно прилагодување на нивото на тежина на вежбите едноставно со промена на положбата на телото.
Фитнес опрема: преглед + каде да купите