Редовното трчање го зголемува животниот век за 6,2 години кај мажите и 5,6 години кај жените. Последните анализи на резултатите од истражувањето на населението во Данска беа дискутирани на EuroPRevent 2012 во Даблин.
Во однос на очекуваниот животен век, најголемите придобивки доаѓаат од трчање од еден до 2,5 часа неделно со бавно или умерено темпо, истакна Питер Шнор, главен кардиолог на Студијата за срце во градот Копенхаген, по анализата на повеќегодишните податоци за населението.
Дебатата за здравствените ефекти на џогирањето започна во 70-тите години - откако неколку мажи починаа додека џогираа, а различни весници сугерираа дека џогирањето може да биде премногу исцрпувачки за обичните средовечни луѓе, се сеќава Шнор.
Не многу подоцна, во 1976 година, започна студијата за градското срце во Копенхаген. Станува збор за истражување на околу 20 луѓе распространето со текот на времето. мажи и жени на возраст меѓу 20 и 93 години. Податоците од истражувањето одат во Регистарот на населението во Копенхаген и овозможуваат да се зголеми знаењето за превенција од кардиоваскуларни заболувања и мозочни удари. Како резултат на тоа, објавени се над 750 специјалистички статии, со текот на времето за зголемен број на болести, вкл. срце, бели дробови, алергии, епилепсија, деменција, апнеја при спиење и генетски заболувања. Исто така, ни овозможи да ги проучуваме односите помеѓу долговечноста и различните видови вежбање и други фактори.
За да го тестираат влијанието на џогирањето врз очекуваниот животен век, истражувачите проучувале група мажи и жени кои џогираат и група луѓе кои не трчаат, туку претставуваат пресек од популацијата. Сите учесници одговараа на прашања како што се колку време неделно поминуваат во трчање и како го оценуваат сопственото темпо (дефинирано како бавно, средно или брзо). Во исто време, научниците ги следеа овие групи за смртност.
Првите такви податоци се собрани во 1976-1978 година, а следните – во раните 80-ти, 90-ти и почетокот на 35 век. Подоцна беа набљудувани и учесници. Се покажа дека со текот на времето (максимум во рок од 10 години од првата студија), 158 лица починале во групата што не вежбала џогирање, а меѓу тркачите – 122. Анализите исто така покажале дека ризикот од смрт кај мажите и жените што трчаат се намалил за 44% ., а џогирањето го зголемило животниот век за неколку години. Испитаниците, трчање мажи живееле 6,2 години подолго, жени – 5,6 години подолго.
Според авторите на анализите, најголемите здравствени придобивки доаѓаат од темпото на џогирање кое не прави малку без здив. Сепак, не се работи за целосно без здив.
Резултатите од нашата студија овозможуваат дефинитивно да се одговори на прашањето дали џогирањето е здраво, вели Шнор. – Можеме со сигурност да кажеме дека редовното џогирање го зголемува животниот век. Добрата вест е дека навистина не е потребно многу за жетва.
Шнор потсетува дека џогирањето го промовира здравјето и на други начини – го оксигенира телото, ја зголемува густината на коските и чувствителноста на инсулин, го подобрува срцето и имунолошкиот систем, а покрај тоа, добро влијае на правилниот дел од мастите, го намалува крвниот притисок, ја намалува агрегацијата на тромбоцитите, ја спречува дебелината и е добро за психата.