содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 298 kcal |
| Протеини | 8.9 гр |
| Масти | 1.7 g |
| Јаглехидратите | 61.8 g |
| Вода | 14 грама |
| Влакна | 12.4 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.35 mg | 23% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.13 mg | 7% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 1.9 mg | 19% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 2.8 mg | 14% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.25 mg | 13% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 50 mcg | 13% |
| Витамин Х | Биотин | 3 mg | 6% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 350 mg | 14% |
| Калциум | 34 mg | 3% |
| Магнезиум | 60 mg | 15% |
| Фосфор | 189 mg | 19% |
| Натриум | 2 mg | 0% |
| Железо | 3.5 mg | 25% |
| Јод | 4 mcg | 3% |
| цинк | 1.23 mg | 10% |
| Бакар | 230 mcg | 23% |
| Сулфур | 68 mg | 7% |
| Флуорид | 38 mcg | 1% |
| Манган | 1.34 mg | 67% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 110 mg | 44% |
| Изолеуцин | 380 mg | 19% |
| Валин | 510 mg | 15% |
| Леуцин | 580 mg | 12% |
| Треонин | 260 mg | 46% |
| Лизин | 300 mg | 19% |
| метионин | 120 mg | 9% |
| Фенилаланин | 500 mg | 25% |
| Аргинин | 420 mg | 8% |
| хистидин | 190 mg | 13% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.