содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 283 kcal |
| Протеини | 9.9 g |
| Масти | 2.2 g |
| Јаглехидратите | 55.8 гр |
| Вода | 14 грама |
| Влакна | 16.4 гр |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 mg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.44 mg | 29% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 mg | 11% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 2.8 mg | 28% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 3.5 mg | 18% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 1 mg | 20% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.41 mg | 21% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 55 mcg | 14% |
| Витамин Х | Биотин | 6 mcg | 12% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 424 mg | 17% |
| Калциум | 59 mg | 6% |
| Магнезиум | 120 mg | 30% |
| Фосфор | 366 mg | 37% |
| Натриум | 4 mg | 0% |
| Железо | 5.4 mg | 39% |
| Јод | 9 mcg | 6% |
| цинк | 2 mg | 17% |
| Селен | 25.8 mcg | 47% |
| Бакар | 460 mcg | 46% |
| Сулфур | 85 mg | 9% |
| Флуорид | 67 mcg | 2% |
| Chrome | 7.2 μg | 14% |
| Силикон | 85 mg | 283% |
| Манган | 2.77 mg | 139% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 130 mg | 52% |
| Изолеуцин | 360 mg | 18% |
| Валин | 460 mg | 13% |
| Леуцин | 620 mg | 12% |
| Треонин | 300 mg | 54% |
| Лизин | 370 mg | 23% |
| метионин | 150 mg | 12% |
| Фенилаланин | 450 mg | 23% |
| Аргинин | 520 mg | 10% |
| хистидин | 200 mg | 13% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.