содржина
Имате проблеми со колена во зглобовите и не можете да изберете нежни, но ефикасни програми? Обидете се кардио тренинг со слабо влијание со чекан Трејси, кој не само што ве носи во прекрасна форма, туку и ќе биде безбеден за вашето здравје.
Опис на безбеден кардио тренинг со трепетскиот чекан FuseDance
Кадио-обуката е витална компонента на губење на тежината. Но, што ако не скокате и трчате затоа што вие имаат проблеми со зглобовите или неодамна претрпеле повреда? Малеј Трејси разви аеробен тренинг со низок удар FuseDance што ќе ви помогне да ја направите вашата совршена фигура без да му наштети на здравјето. Можете да го направите тоа бос.
Програма Трејси заснована на елементи на гимнастика, балет и танц. Е извршите аеробни и функционални вежби да се ослободи од вишокот тежина и да се изгради привлечно тело. За некои вежби ќе ви требаат тегови со тежина од 1-1,5 кг. Сепак, важно е да се напомене дека часовите Фјузија на чекан Трејси вклучува создавање на тенки и доброто форми без изразено олеснување на мускулите.
1. Кардио посно
Првата кардио програма што е вклучена во курсот FuseDance од чекан Трејси, се вика Кардио Лин. Се состои од два тренинга на 25 минути:
- Витка тело Изгореници - аеробни вежби со слаб удар, квалитет инспириран од балет со добро дефиниран долен дел од телото.
- Елегантна фигура - збир на вежби на МАТ за стомачните мускули, грбот, бутовите и задникот.
2. Кардио топење
Програмата Кардио топење е потежок, но исто така безбеден за колената и зглобовите. Вклучува 2 получасовни тренинзи:
- Интервал на согорување на маснотии - кардио тренинг со ниско влијание на интервал за согорување на маснотии и градење на слабо тело.
- Вкупно затегнато тело - комплекс на вежби со тегови ќе ви помогнат да ги полирате вашите форми, особено рацете, стомакот и нозете.
Програмите се погодни за сите нивоа на вештини: од почетник до напредни. Препорачливо е да започнете со кардио посно, вчитајте го предложениот понежен. Може да правите 5-6 пати неделно за еден час или половина час во зависност од достапноста на времето. Ако вашата физичка состојба дозволува, можете да ги замените кардио топете ги слабите и кардио за да постигнете побрзи резултати.
Предности на сериите FuseDance:
1. Малеј Трејси користи кардио и силно оптоварување што ќе му даде неверојатен ефект на вашето тело. Willе изгубите тежина, ќе го затегнете вашето тело и ќе го направите еластично.
2. Безбеден тренинг за вашите колена, бидејќи е изграден на мало оптоварување со удари. Без вежби за скокање или удар: можете да правите дури и бос.
3. Програмата е поделена на 2 получасовни тренинзи. Прво, ќе согорувате маснотии со „балетска“ аеробика, а потоа ќе го обликувате длетоното тело со забавни, функционални вежби.
4. Трејси разви две поврзани програми: Кардио кардио Лиан и Мелт. Можете да ги наизменично, и може да избере најсоодветен курс.
5. Ако се плашите да ги направите нивните мускули премногу видливи, овој тренинг е совршена опција за вас. Комбинацијата на елементи од балет, танц и гимнастика ќе го направи вашето тело кревко и нежно.
6. Часовите се погодни за секое ниво на фитнес. Програмата ќе им се допадне и на почетниците и на напредните
Осврти за програмите Tracey mallet FuseDance:
Ефективни програми од чекан Трејси ќе ви помогнат да стекнете совршени форма и тенка фигура. Ако барате кардио тренинг што е безбеден за зглобовите на коленото, тогаш Melt Cardio и Cardio Lean совршено ќе ви одговараат. Видете исто така: Преглед кардио тренингот за балет гиросигма од Сузана Боуен.