Боб Харпер претставува две интензивни програми да согорувате маснотии и да го зголемувате тонот на телото. Willе работите со тежината за максимално оптеретување на мускулите и ќе создадете тонирана фигура.
Опис на котлените на Боб Харпер
Правилната работа со тегови може да биде поефикасна од најнапредните симулатори. Обуката за Кетлбел е дизајнирана да согорува маснотии, да ја подобрува мускулната сила и формирање на форми на режим. Боб Харпер разви интензивна програма со тегови што ќе ви помогнат да го предизвикате вашето тело да ја надмине висорамнината и да го разнесе телото од товарот. Користејќи го отпорот на сопственото тело и квалитетна работа со тегови, можете да изградите совршена фигура.
Две 50-минутни програми, вајаното тело Kettlebell и карди Shred Kettlebell, и покрај разликите во името, се изградени на сличен принцип. Тие претставуваат интервал на обука со висок интензитет - базирани вежби за кардио и сила за максимално согорување на калории. Со работа со тегови, програмата се одвива со високо темпо, така ќе ја зголемите вашата срцева издржливост. Боб Харпер користи квалитетни вежби со отпор за да формира еластично тело.
За часови ќе ви треба тежина од 2.5 кг и повеќе. Ако немате ваков вид спортска опрема, можете да замените гира. Меѓутоа, во овој случај, го изгубивте специјалниот ефект со тежината, но придобивките од програмата за вашата фигура сепак ќе бидат огромни. Важно е да се напомене дека Извајаното тело и кардио уништување се погодни за напредниот студент. Боб Харпер во практики за обука многу тежок товар за телото, така што треба да бидете подготвени да го искусите вашето тело. Ако сте почетник, тогаш алтернативно прегледајте ја програмата illилијан Михаелс со тегови.
Добрите и лошите страни на програмите
Позитивни:
1. Обука со тегови носи товар максималниот број на мускулни групи. Особено добро, ќе можете да ги зајакнете мускулите на латисимусот, глутеус Медиус и псоасот.
2. Преку овие програми, Боб Харпер, не само што ќе можете да изгубите тежина и да изгубите тежина, туку и да го полирате вашето тело.
3. Двете вежби изградени во стил на високи интервали, што е најпродуктивниот начин за борба против дебелината.
4. Овие часови овозможуваат навистина сериозно оптеретување на вашето тело. За 50 минути можете да потрошите над 500 калории.
5. Боб е и аеробен, и тренинг со сила. Lessonsе спроведете лекции ефикасно и ќе можете да се ослободите од вишокот тежина.
6. Обуката за Кетлбел е безбедна, веројатноста за повреда на тренингот е прилично мала.
Платформа БОСУ: што е тоа, добрите и лошите страни, најдобрите вежби со Босу.
Конс:
1. За обука ќе ви треба катлебел. Се разбира, може да се заменат тегови, но во овој случај, ефектот нема да биде толку висок.
2. Часовите се соодветни за напредно ниво. Ако штотуку почнувате да се занимавате со фитнес, видете тренингот почетници Боб Харпер.
Боб Харпер ви нуди да нурнете во обука за силата каде што вашата главна алатка ќе биде тежината. Започнете да ја развивате својата функционална сила и ослободете се од доделување во телото заедно со програмите Кардио уништено и извајано тело.
Прочитајте и: Моќна јога со Боб Харпер за слабеење.