преглед на целиот тренинг Дениз Остин: прв дел

Многумина почнуваат да се занимаваат со домашна фитнес тренинг со Денис Остин. Нејзината програма е едноставна за разбирање и ефективна за да се постигне резултатот. Покрај тоа, ретко е да се сретнат со ваква разновидност на вежби како Дениз.

Ние ви нудиме краток преглед на тренинзите Денис Остин. На врските, можете да одите на детален опис на секој комплекс. Бидејќи создаде многу курсеви за фитнес, на нашата веб-страница ќе бидат објавени неколку написи за преглед што ќе ви помогнат да се ориентирате во разновидноста на нејзините програми.

Преглед на Дениз Остин

1. Брзо слабеење (согорувате масти брзо)

„Брзо слабеење“ е идеално за почетници и за оние кои долго време не се занимавале со физичка активност. Со оваа програма, многумина го започнуваат своето запознавање со Дениз Остин. Комплексот се состои од два тренинга на 25 минути. Првиот нуди аеробни вежби за согорување на маснотиите и вторите вежби за моќ за создавање на тон фигура. Оваа комбинација на оптоварувања обезбедува брзо и ефикасно слабеење на целото тело. За вежби ќе ви требаат тегови од 1 кг.

Прочитајте повеќе за Burn Fat Fast ..

2. Тренинг за сите проблематични области (секси апс и слабеење)

Ако сте загрижени за маснотии и опуштени раце, стомак, бутови и задник, пробајте тренингот Денис Остин за проблематичните области. Предлага голем број на висококвалитетни функционални вежби за сите мускулни групи. Лекцијата трае 40 минути и се одвива со бавно темпо и се состои од два дела. Првиот сегмент вклучува ефективни вежби со тегови за подобрување на вашите форми. Но, во вториот сегмент ќе ви треба фитбол. Можете да направите без него, но со топка за стабилност лекцијата ќе биде попродуктивна.

Прочитајте повеќе за секси апс и слабеење ..

3. Комплекс за бутовите и задникот

Ако вашата проблематична област се бутовите, пробајте да испробате сложени тренинзи од Дениз Остин за колковите и задникот. Овие 7 кратки лекции, кои во просек траат 10 минути и дајте стрес на одредени мускулни групи на долниот дел од телото. Willе се ослободите од лабавоста на кожата и целулитот на нозете, ќе ги затегнете задникот, ќе работите со внатрешниот дел на бутот и ќе ги елиминирате омразените „коси“. Бидејќи обуката е со мало траење, можеби ќе сакате да составите од нив целодневна програма и да се вклучите 10 минути.

Прочитајте повеќе за центарот за колкови и задник ..

4. Јога за бутовите и задникот (лепчиња јога)

Јога за бутовите и задникот - ова е уште една програма за долниот дел од телото. Како што знаете, статичкото оптоварување е многу ефикасен начин да изгубите тежина и да создадете еластични форми. Затоа Денис ви нуди редовно да вежбате јога, доколку сакате да постигнете витко тело. Класичен тренер за асани ги разредува традиционалните вежби за фитнес, за да можете да добиете побрзи резултати. Изменетата верзија на јогата од Денис Остин ќе ги натера мускулите во нозете и задникот да работат на границата на интензитетот.

Прочитајте повеќе за јога бухти ..

5. Енергетска зона: подобрување на метаболизмот (крајно зајакнување на метаболизмот)

Со овој фитнес курс Денис Остин не само што го забрзувате метаболизмот, туку и ќе ја направите вашата форма совршена. Во првите половина час од програмата ќе најдете кардио тренинг за согорување калории и зголемување на срцевата издржливост. Во второто полувреме, тренерот вклучи збир на вежби за целото тело. Преку овој сеопфатен пристап, ќе можете да се ослободите од вишокот тежина и да ја трансформирате фигурата. За часови ќе ви треба еластична лента, која ќе ви овозможи дополнително оптоварување на вашите мускули.

Прочитајте повеќе за крајното зголемување на метаболизмот ..

6. Зона на моќност: ум, тело и душа (зона на моќност: ум, тело, душа)

Со оваа вежба Дениз Остин ќе можете да го подобрите квалитетот на вашето тело, но и исполнет со енергија и хармонија. Програмата не е за ништо што го носи името. Се состои од три сегменти: јога за умот, пилатес е за телото и танц за душата. Лекцијата трае 40 минути, но на крајот нема да почувствувате вообичаен замор: вашето тело ќе биде полно со енергија и сила. Таквите програми треба да се претстават добро во деновите кога се чувствувате потиштени и не сте подготвени за интензивна обука.

Прочитајте повеќе за Power Zone: Mind, Body, Soul ..

На целиот тренинг Дениз Остин се вклопи за подготовка на почетно ниво и за понапредни. Во секоја од овие програми има можност да го зголеми товарот со извршување на покомплексни модификации на вежбите или зголемување на тежината на тегови.

Прочитајте исто така: Прегледајте тренингот Денис Остин: втор дел