Животот не е лесна работа, особено во студените географски широчини и за време на студената сезона, кога повеќето од нас чувствуваат дефект и недостаток на енергија. За среќа, постојат голем број на интервенции кои се ефикасни во борбата против непријатните симптоми на емоционална и физичка исцрпеност.
Првата работа што ја сакаме кога немаме енергија е да дремнеме. Сепак, дали забележавте дека лежењето во кревет во текот на денот (со исклучок на закрепнувањето од некоја болест) прави да се чувствувате уште полетаргично? Главата ви е скршена и ве боли, а енергијата како да ви е исцицана од телото, наместо да се наполни со неа. Доколку не се движите многу и често се чувствувате уморни, неопходни се редовни прошетки и активности на отворено пред се за да го нахраните телото и умот. Како бонус: расположението се подобрува поради ослободувањето на ендорфин.
Напитокот од компир можеби не звучи толку примамливо, но вистината е дека е прекрасен лек против уморот. Инфузија на парчиња компир е пијалок богат со калиум бидејќи го надополнува недостатокот на минерал кој им недостасува на повеќето луѓе. Како и во случајот со магнезиумот, телото не произведува калиум - мора да го добиеме однадвор.
Самиот пијалок од компир не е енергетски пијалок, но калиумот што го содржи е апсолутно неопходен за нормално функционирање на клетките и ослободување на енергија. За да подготвите пијалок за 1 чаша вода, потребен ви е 1 исечен компир. Оставете го да свари преку ноќ.
Можеби една од најчестите лековити кинески билки. Се смета за адаптогена билка, што значи дека му помага на телото да се прилагоди на стресот. Без разлика дали се работи за стрес од студ или екстремна топлина, од глад или екстремен замор. Женшенот му помага на телото да се справи со стресот преку подобрување на здравјето на надбубрежниот систем, кој е команден центар на телото за хормонален одговор на стресот.
Земете 1 лажица масло. рендан корен од женшен, 1 лажица масло. вода и мед по вкус. Прелијте го женшенот со врела вода, оставете го да се вари 10 минути. Додадете мед по вкус. Овој чај пијте го секој ден додека не исчезнат симптомите на замор.
Една од главните компоненти на коренот на сладунецот - глициризин - помага при замор, особено оној предизвикан од лошото функционирање на надбубрежните жлезди. Како женшен, сладунецот помага во регулирањето на нивото на кортизол.
Рецепт за енергетски пијалок со сладунец: 1 лажица масло. рендан сушен корен од сладунец, 1 лажица масло. вода, мед или лимон по вкус. Истурете сладунец со зовриена вода, покријте 10 минути. Додадете мед или лимон, пијте наутро на празен стомак.
Избегнувајте рафинирана храна како бел леб, бел ориз и шеќер. Овие намирници не само што се без хранлива вредност, туку и го намалуваат нивото на енергија и влијаат на вашето расположение, предизвикувајќи депресија и недостаток на концентрација. Исхраната треба да биде сложени јаглехидрати - интегрален леб, кафеав ориз, зеленчук, овошје. Препорачаниот внес на вода е 8 чаши.
Во зима, најпријатно е да се замислите покрај пријатен камин, со добра книга и шолја чај со ѓумбир. Сепак, важно е да не паѓате во хибернација, бидејќи недостатокот на социјален живот е полн со не најдобри последици за менталното здравје. Најдете зимско хоби, запознајте се со девојки и пријатели, организирајте редовни семејни собири. Позитивните емоции, заедно со правилната исхрана и здравите билки, нема да му остават шанса на зимскиот замор да преживее!