Диета на Сајков, 7 дена, -6 кг

Слабеење до 6 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 470 Kcal.

Диетата на д-р Сајков е популарен метод за губење на тежината во итни случаи. Неговите основни основи се опипливо намалување на калориите и минимизирање на маснотиите во исхраната. Ако одлучите да изгубите тежина според правилата на оваа техника, ќе треба да јадете храна според предложените списоци и да јадете час по час. Разгледајте ги правилата развиени од реномираниот нутриционист Сајков подетално.

Барања за диета на Саиков

Важно е да се напомене дека почитувањето на правилата на диетата Сајков се препорачува за оние луѓе чија тежина ги надминува нормалните вредности за 10 или повеќе килограми. Во овој случај, веќе во првата диетална недела, можете да изгубите до 5-6 кг вишок тежина. После тоа, вреди да се одморите една недела, да не ги почитувате строгите диететски принципи и во исто време да не јадете масна и висококалорична храна. Во овој период, препорачливо е вашата исхрана да ја засновате на консумирање риба, посно месо, зеленчук, млечни производи и култивирани млечни производи со мала содржина на масти. Може да си дозволите и други производи, ако силно посакувате, но многу малку и до пладне. Обидете се да не го надминувате дневниот внес на калории од 1200 калории во овој момент.

Треба да јадете 6 пати на ден во такви времиња: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00 часот. Не можете да јадете ништо подоцна.

Половина час пред јадење, треба да пиете една четвртина чаша билна инфузија, која се подготвува од лажичка кантарион, вреќа чај од камилица и лажичка сува колекција од невен. Треба да ја подготвите оваа количина трева во 200 мл врела вода. Покрај оваа количина течност, треба да пиете уште 0,5 литри вода дневно. Се препорачува да се одбие поголем обем на исхрана за пиење, вклучително и потрошувачка на чај и кафе. Според развивачот на диета, намалувањето на стапката на потрошена вода го принудува телото да го извлече од резервите на маснотии, поради што се случува поактивен процес на губење тежина. И во моменти кога жедта е премногу измачувачка, Сајков советува малку да го гризне врвот на јазикот. Пред спиење, препорачливо е да пиете лаксатив од билки (на пример, таблети со сено).

За секој ден во неделата е пропишан одреден сет на производи, од кои треба да направите мени и да јадете храна во горенаведеното време.

Целата храна треба да се конзумира без сол.

Мени за диета Саиков

Недела: повторете го менито за животна средина.

забелешка… Не е потребно строго да се придржувате до менито предложено погоре, главната работа е да ги набудувате часовите за храна и да јадете храна строго според дневната листа.

Контраиндикации за диетата Сајков

1. Строгата диета на д-р Сајков е многу обесхрабрена во присуство на какви било сериозни болести. Може да се појави нивно влошување.
2. Ако одлучите да одите на диета со дијабетес мелитус или проблеми со функцијата на бубрезите, количината на течност не треба да биде ограничена, и пред да започнете диетален живот, дефинитивно треба да се консултирате со лекар.
3. Диетата е контраиндицирана за адолесценти, постари лица, жени за време на бременост, доење или во првите шест месеци по раѓањето на детето.
4. Не можете да побарате помош од методот Сајков за психолошки нарушувања и болести на кардиоваскуларниот систем или гастроинтестиналниот тракт.

Предности на диетата Сајков

• Главните предности на диетата Сајков ја вклучуваат нејзината ефикасност. Резултатите имаат тенденција да се покажат прилично брзо, што дава сила за понатамошно придржување кон строгите правила на исхрана.
• Исто така, на многумина ќе им се допадне фактот дека не треба да трошите многу време за готвење храна, а достапноста и малата количина препорачана храна ќе ви овозможат да заштедите добар буџет.

Недостатоци на диетата Сајков

1. Менито за исхрана е оскудно и строго. Ако сте навикнати да јадете обилно, тогаш не можете да избегнете чувство на глад.
2. Исто така, за исхраната не говори на најдобар начин податокот дека е сиромашен со растителни влакна и протеински производи кои можат да го нарушат функционирањето на организмот.
3. Можна е појава на главоболки, гадење, вртоглавица. Особено често, овие феномени се забележуваат кај луѓе со низок крвен притисок и се навикнати денот да се започнува со шолја кафе, што не се препорачува да се пие на диета. И воопшто, таквата нискокалорична диета не е доволна во нечие тело што нема да одговори со чувство на замор.
4. Исто така е важно да се напомене дека оваа техника не се препорачува да се комбинира со активни спортски тренинзи. За време на периодот на губење на тежината, подобро е да се оставаат само вообичаените утрински вежби во дневната рутина.
5. Покрај тоа, потребата да се јаде од час во час може да стане камен на сопнување. Веројатно ќе биде тешко за работните луѓе да го испланираат својот распоред така што ќе имаат закуска на секои 2 часа. Подобро да се спроведе диета на одмор (згора на тоа, самиот развивач се согласува со оваа изјава).
6. Може да биде тешко да се одржи телесната тежина после диета. Така што килограмите што ве оставија не брзаат назад брзо, се препорачува да ја зголемите содржината на калории во исхраната од 1200 калории за не повеќе од 100 енергетски единици дневно. Факт е дека ниската калорична содржина на предложениот метод може да го забави метаболизмот, поради што секој вишок храна се заканува повторно да добие вишок тежина.

Повторување на диетата Сајков

Ако на крајот од диетата се случи да не можете да го задржите добиениот резултат и да сакате да ја вратите хармонијата, подобро е да почекате најмалку 1,5-2 месеци пред да започнете нов почеток. Покрај тоа, самиот Сајков советува да се спроведува техниката во неделна верзија двапати годишно за да се минимизира ризикот од враќање на вишокот тежина.