содржина
Слабеење до 5 кг за 7 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 510 Kcal.
Во многу методи за слабеење, наоѓаме препораки за исклучување на брашното од исхраната, вклучително и тестенини. За разлика од ова верување, постои диета која точно се базира на потрошувачката на обилни количини тестенини. Таа дојде во нашиот регион од Италија. Тие велат дека овој метод помага да се одржи фигурата на самата Софија Лорен. Може да се држите до диета со тестенини до еден месец. Според прегледите, водоводот за една недела, како по правило, се движи од 4,5 кг вишок тежина.
Барања за диета со тестенини
Зборувајќи за главните карактеристики на исхраната со тестенини, вреди да се напомене дека за нејзината ефикасност мора да се заснова на производи од тврда пченица. Важно е да се фокусираме на фактот дека знак за висококвалитетни тестенини се нивната малку груба, мат површина, на која нема облога од бело брашно. И, исто така, на тестенините може да има мали црни точки, како траги од зрна. Главната разлика помеѓу тврдите тестенини и обичните тестенини е тоа што првите содржат малку скроб и многу здрави влакна. Тврдите тестенини се многу поздрави од нивните меки колеги, а тоа влијае не само на фигурата, туку и на здравјето.
Исто така е важно правилно да ги готвите тестенините. Запомнете дека за 100 гр тестенини, треба да користите 1 литар вода. Токму овој сооднос ќе им помогне да не зовриваат и да не се претвораат во леплива маса. Во солена вода (обидете се да не пресолувате) тестенините треба да се варат не повеќе од 5-7 минути.
Разредувањето на диетата со тестенини (на крајот на краиштата, колку и да ја сакате оваа храна, едноставно не сакате да ја јадете) е дозволено со овошје, зеленчук, житарици, посно месо, риба и морска храна. Дозволена е и мала количина млечни производи и ферментирано млеко. Салатите може да бидат малку зачинети со растително масло.
Дефинитивно вреди да се откажете ако сакате да изгубите тежина од масното месо, каква било пржена храна, слатки и производи од брашно (се разбира, самите тестенини не им припаѓаат).
Може да пиете, покрај редовна вода, овошни и зеленчукови сокови без шеќер, празен чај и кафе. Од алкохол, ако сакате, можете да си дозволите чаша или две суво вино неделно (максимум!).
Се препорачува да се јаде 4 пати на ден, одбивајќи храна 3-4 часа пред да се изгаснат светлата. Според принципите на диетата со тестенини, многу е пожелно да се најде време за спорт. Како и да е, начинот на живот треба да биде активен. Кога станува збор за големината на сервирање, треба да бидете водени од вашите индивидуални карактеристики и колку храна сте навикнати да јадете. Но, важно е да не се прејадувате. Обидете се да ја задржите големината на готовиот дел помалку од 200-250 гр.
Ден 1
Појадок: салата од омиленото овошје и зелен чај.
Ручек: тестенини со варени моркови и пиперки.
Попладневна закуска: чаша свежо исцеден сок од јаболко.
Вечера: варено пилешко филе и варен или печен зеленчук без скроб.
Ден 2
Појадок: варено пилешко јајце и супа од шипинка или чај од билки.
Ручек: варено рибино филе и омилен зеленчук, варен или суров.
Попладневна закуска: свежо исцеден сок од агруми.
Вечера: варен ориз.
Ден 3
Појадок: јаболко и круша, плус шолја црно кафе од крем.
Ручек: тестенини со варен зеленчук (модар патлиџан и моркови).
Попладневна ужина: свежо исцеден сок од ананас.
Вечера: до 100 гр сирење со малку маснотии или урда и варен зеленчук по ваш вкус.
Ден 4
Појадок: Тост од цело зрно со овошен џем и билен чај.
Ручек: тестенини со печени модри патлиџани и домати.
Попладневна ужина: сок од домати.
Вечера: леќата.
Ден 5
Појадок: малку маснотии урда и билен чај.
Ручек: супа од тестенини варена во супа со малку маснотии (со зеленчук); свежа краставица и пиперка.
Попладневна закуска: сок од јаболко.
Вечера: риба со парен или печен зеленчук.
Ден 6
Појадок: тост со парче сирење со малку маснотии и супа од шипинка.
Ручек: тестенини во друштво на печени модри патлиџани и билки.
Попладневна закуска: чаша сок од ананас.
Вечера: варено пилешко без кожа и салата од бела зелка и краставици.
Ден 7
Појадок: варено пилешко јајце и сварено кафе.
Ручек: оџа од зеленчук и тестенини.
Попладневна закуска: сок од морков и јаболко.
Вечера: овесна каша со грст суво грозје.
Контраиндикации за диета со тестенини
Диетата со тестенини не е индицирана за дијабетичари и луѓе со прекумерна тежина поврзани со хормонални нарушувања.
Предности на диетата со тестенини
Диетата со тестенини има многу придобивки.
- Многу лекари и нутриционисти го застапуваат тоа од причина што слабеењето е постепено, што значи дека не предизвикува значителен стрес на организмот.
- Во текот на целата техника, како по правило, нема чувство на глад.
- Исто така, уште еден плус на оваа диета е можноста да се придржувате до неа по консултација со лекар за бремени жени и доилки.
- Исхраната не содржи штетни компоненти и е прилично избалансиран начин за корекција на формите.
- Ако тогаш не се препуштите на сите претерани прехранбени производи, добиениот резултат најверојатно ќе се заштеди долго време.
- Диетата со тестенини позитивно влијае на целокупното здравје. Тоа помага да се нормализира крвниот притисок, да се подобри процесот на варење и работата на гастроинтестиналниот тракт, да се зголеми стапката на метаболизам (што, како што знаете, го поттикнува процесот на губење на тежината).
- Одбраната на телото се зголемува, респираторните заболувања се со помала веројатност да нападнат, а кожата станува мазна и еластична.
- Исто така, треба да се одбележи дека, според научната статистика, ризикот од рак и болести на кардиоваскуларниот систем е скоро преполовен.
Недостатоци на диета со тестенини
Лошите страни на диетата со тестенини се значително помалку од предностите.
- Можеби, не може да биде погодно само за оние луѓе кои не сакаат тестенини (на крајот на краиштата, тие треба да се консумираат секојдневно).
- Оваа техника е тешка за оние кои не можат да го замислат животот без слатки, кои се строго забранети на диета со тестенини.
Повторно диетирање тестенини
Не се препорачува да се повтори диетата со тестенини следниот месец по нејзиното завршување.