Диета со ѓумбир, 2 месеци, -16 кг

Слабеење до 16 кг за 2 месеци.

Просечната дневна содржина на калории е 1120 Kcal.

Gумбирот одамна е познат како ароматичен зачин кој збогатува разни јадења со уникатен вкус. И исцелители од Азија предложија да се користи не само за подобрување на вкусот на храната, туку и за лекување на многу болести, вклучително и дебелината. Така се роди диетата со ѓумбир, која ги привлече жителите на постсоветскиот простор со својата едноставност и ефикасност.

Главната тајна на оваа техника е како што следува. Theумбирот додаден во исхраната придонесува за фактот дека едно лице почнува да јаде многу помалку храна, и, според тоа, вишокот тежина го напушта телото. Може да ја следите диетата со ѓумбир до два месеци. Во овој случај, како по правило, потребни се околу 1,5-2 кг неделно. Со забележителна вишок тежина, водоводните линии ќе бидат позабележителни.

Барања за исхрана со ѓумбир

Што се однесува до правилата на диетата со ѓумбир, сигурно ќе бидете задоволни што не предвидува строги ограничувања на изборот на консумирана храна. Единственото нешто што се препорачува да се одбие (или барем да се минимизира во исхраната) е од едноставен вид масна храна што содржи јаглехидрати. Сепак, не можете да злоупотребувате кисела, премногу солена храна и разни пушено месо.

Потребно е да се контролира дневниот внес на калории за да не надминува 1600-1800 калории. Ако сакате побрзо и позабележително губење на тежината, оваа бројка може да се намали за одредено време, но не помалку од 1200 енергетски единици. Во спротивно, на метаболичкиот процес му се заканува забавување и наместо да изгубите тежина, ќе го добиете токму спротивниот резултат, или тежината едноставно ќе застане на своето место.

Секако, најдобро е да прескокнете засладување на пијалоците. Но, ако ова е проблематично за вас, тогаш барем користете шеќер од трска. Уште подобро, користете мед со бели слатки, што е многу покорисен додаток во исхраната.

Најправилно е да се планираат оброци така што да има 3 главни оброци и 2 закуски. Многу важно правило, што, генерално, го снабдува ѓумбирот со телото, е да пиете пијалок направен од него (рецептот е даден подолу). На ден, за да може диетата да биде ефикасна, се препорачува да се консумираат 1,5-2 литри од оваа чудесна течност. Покрај пијалокот од ѓумбир, треба да пиете и многу обична чиста вода. Исто така се охрабрува и употреба на разни чаеви (најдобро е да се пие зелен), сокови од овошје и зеленчук (треба да се пијат помеѓу оброците).

Вечерата не е ограничена на одредено време, но подобро е таа да биде најдоцна 3-4 часа пред спиење. И пожелно е вечерата почесто да се состои од храна која го заситува телото и во исто време лесно се вари (на пример, риба со малку маснотии, морска храна, млечни и кисело млечни производи, зеленчук без скроб). Најкалорична храна, напротив, јадете на почетокот на денот, идеално за појадок или ужина помеѓу појадок и ручек.

Исто така е многу добро да се вежба со диета со ѓумбир. Секоја физичка активност ќе ви овозможи да го мобилизирате метаболизмот, што веќе ќе се забрза од воведувањето на ѓумбир во исхраната. Овој тандем на исхрана и спорт ќе ви овозможи да постигнете уште побрзо слабеење и стекнување на посакуваните физички форми. Особено е добро ако воведете аеробен вид на вежба во вашата рутина.

Не е потребно да се зема витаминско-минерален комплекс паралелно со диета со ѓумбир (иако тоа воопшто не е забрането). Но, употребата на адаптогени е многу пожелна. На пример, тинктурата на женшен или лимонска трева, која се препорачува да се зема наутро во количина од 20-30 капки, може да биде одлична како оваа дрога.

Нашиот главен пијалок од ѓумбир е подготвен на следниов начин. Потребно е да се меле околу 20 гр корен од ѓумбир, а потоа да се прелие со 1,5 литри врела вода, да се додаде лажичка мед и малку (нотка или два) цимет. Исто така, ако не ви пречи зачинет вкус, можете да испратите нотка на пиперка до содржината. И, за loversубителите на помек вкус, не е забрането да додадете малку нане, лисја од липинка, мелиса, сок од лимон во пијалокот. Експеримент. Истурете го пијалокот во термос и пијте: чаша - наутро, веднаш штом ќе се разбудите; чаша - 1-2 часа пред ноќен одмор; остатокот од содржината - во текот на денот, помеѓу оброците.

Мени за исхрана со ѓумбир

Приближна диета на диета со ѓумбир за една недела

Контраиндикации за диета со ѓумбир

1. Методот на ѓумбир за губење на тежината е контраиндициран за луѓе со гастроинтестинални проблеми, во присуство на сериозни болести, за бремени жени, доилки и возрасна група под 18 години.
2. Се разбира, не можете да седите на диета со ѓумбир со постоечка индивидуална нетолеранција на овој производ.
3. Исто така контраиндикации вклучуваат тенденција за крварење. Ако имате крвни садови близу до вашата кожа, честопати не се препорачува да користите ѓумбир.
4. Храната и пијалоците што се преполни со ѓумбир можат да го зголемат крвниот притисок. Ако го имате овој проблем, мора да се консултирате со лекар пред да започнете да слабеете со ѓумбир.
5. Луѓето кои често доживуваат алергиски реакции на агруми треба да се третираат со исклучително претпазливост во предложената диета.

Предности на диетата со ѓумбир

1. Можете да изгубите тежина без да се откажете од вашите омилени производи. Можете да креирате мени врз основа на вашите преференции за вкус.
2. Техниката не бара губење на тежината, доживување на напади на глад, но ви нуди удобно и стабилно губење на тежината. Благодарение на забрзувањето на метаболизмот, ако не заборавите на принципите на рационална исхрана, ќе можете да го задржите добиениот резултат и да му се восхитувате на ново стекнатата фигура долго време.
3. Многу нутриционисти и лекари ја поддржуваат оваа диета, бидејќи ви овозможува да јадете на балансиран начин, без лишување на организмот од корисни елементи и без предизвикување стрес (како што е случај со многу други методи за подобрување на фигурата).
4. Исто така, говорејќи за придобивките од губење на тежината на ѓумбир, не може, а да не се обрне внимание на корисните својства на најпроизводниот производ вклучен во исхраната. Плусите на ѓумбир вклучуваат богата содржина на разни витамини и супстанции, особено, како што се фосфор, магнезиум, натриум, калиум, хром, германиум, каприлна киселина, итн. Составот на овој производ и голем број на различни аминокиселини ( триптофан, борнеол, цинеол, зинтрал, бисаболик), кои мора да бидат присутни во точна количина во организмот за негово целосно функционирање.
5. Сумирајќи ги корисни квалитети на ѓумбир, можеме да ги потенцираме следниве главни својства:

   - корисен ефект врз дигестивниот систем;

   - антипаразитарно дејство;

   - подобрување на состојбата на кожата (намалување на бројот на акни, акни и слични убавини);

   - намалување на болки во зглобовите;

   - отстранување на подпухнатост;

   - спречување на тромбоза и мозочен удар.

Недостатоци на диетата со ѓумбир

• Можеби единствената, но (покрај споменатите контраиндикации), што може да ги спречи оние кои сакаат да изгубат тежина на овој начин, е тоа што слабеењето не се случува премногу брзо. За оние кои сакаат да добијат брз резултат, оваа диета нема да работи.
• Исто така, не секој сака вкус на ѓумбир веднаш. Доколку е така, како што е препорачано погоре, препуштете се на течноста ѓумбир со природни омекнувачи за вкус. Побарајте ја вашата опција.
• Понекогаш ѓумбирот е многу заживувачки, а со тоа предизвикува несоница. Ако ви се случи ова, консумирајте го пијалокот наутро и не пијте го навечер. Во ситуација кога оваа практика не е соодветна, а вие сè уште имате проблеми со спиењето, треба да се откажете од диетата.

Повторно правење диета со ѓумбир

Ако сакате повторно да ја повторите диетата со ѓумбир, препорачливо е да направите пауза најмалку 2-3 месеци од времето кога ќе заврши. За да го забрзате метаболизмот и да ги зголемите шансите да не добиете вишок килограми, можете да користите ѓумбир (и со пијалоци и со храна) и за време на пауза за диета, само не во толку големи количини.