Радикална диета, 14 дена, -10 кг

Слабеење до 10 кг за 14 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 580 Kcal.

Секој знае дека губење на тежината брзо е штетно. Како и да е, честопати роковите за кои сакате да станете мали, честопати се тесни. Во овој случај, спасува диета, од причина наречена радикална, бидејќи многу брзо губи тежина. Се случува да лета 1-2 кг на ден, што особено се случува на почетокот на следење на правилата на радикалниот метод. Предлагаме денес да ја разгледаме нејзината популарна верзија, наменета за период од 14 дена.

Барања на радикална диета

Менито за радикална исхрана вклучува четири оброци дневно. Препорачливо е да го планирате распоредот за јадење така што помеѓу оброците да има најмалку 4 часа. Во интервалите помеѓу оброците, обидете се да пиете доволно течности (незасладени билни и зелени чаеви и, се разбира, чиста вода). Понекогаш, ако сакате, можете да си дозволите шолја кафе, но не силно и без адитиви. Секој ден, треба да јадете одредена храна, чија количина е јасно пропишана. Во исто време, не е препорачливо да се смени редоследот на деновите. Ова може негативно да влијае на губење на тежината. Добро е ако успеете да избегнете јадење 2-3 часа пред да изгаснат светлата.

Во период од две недели, може да изгубите дури 20 кг. Се разбира, ако вашата телесна тежина не е многу голема, загубите може да бидат помалку забележливи, но тие сигурно ќе бидат забележливи.

Со цел да се одржат резултатите добиени на радикална диета, многу е важно постепено да се излезе од него. Бидејќи, при следење на правилата на оваа диета, диетата во повеќето денови не беше поголема од 800 калории (што е прилично значително намалување на снабдувањето со енергија на организмот), таа мора да се зголеми многу внимателно. Во спротивно, изгубените килограми, и со пријателите, брзо ќе се почувствуваат повторно. За да не се случи оваа неволја, препорачливо е да се посвети цел месец на откажување од техниката. Во првата недела, внесот на калории, пресметан на ден, може да се зголеми на 1000 калории, во втората - 1200, во третата - 1400, во четвртата - 1600. Дали вреди да се зголеми понатаму, ние утврдуваме индивидуално, со многу непречено додавање на нови калории и внимателно следење на тежината… Сега нашата задача е да утврдиме колку калории може да се потрошат така што тежината да мирува (ако не сакате да изгубите повеќе тежина) и да не се зголемува.

Во текот на првата пост-диетална недела, можете да јадете што сакате без да ја зголемите посочената содржина на калории, но избегнувајте јадење зачинета, солена, мрсна храна, како и разни слатки.

Во втората недела, обидете се да го структурирате вашето мени така што ќе содржи претежно протеинска храна. Производите со јаглени хидрати (особено житарици, тврди тестенини) може повремено да се консумираат, но пред ручек.

Во третиот работен ден, можете да јадете каква било храна што ја сакате (се разбира, умерено). Но, направете барем еден ден од седум постот на нискокалорични производи (на пример, јадете зеленчук или овошје без скроб или пијте кефир со малку маснотии).

Во четвртата недела, многу е пожелно да се вклучи целосна спортска обука.

Мени за радикална диета

забелешкаSchedule Може да го испланирате распоредот на оброци поинаку. Клучот е да јадете вистинска храна во вистински денови.

Контраиндикации за радикална диета

• Бидејќи оваа диета е многу строга, не треба да ја следат бремени жени, доилки, во старост, деца и адолесценти.
• Не можете да изгубите тежина така во присуство на какви било хронични болести, бидејќи ризикот од нивно влошување е многу висок со ваквата диета.
• Исто така е многу непожелно да се намали телесната тежина на таков радикален начин за луѓето чиј живот и активности се разликуваат со зголемена физичка или ментална активност.

Доблестите на радикалната диета

1. Несомнен плус на радикална диета е брзото слабеење.
2. Како по правило, првите награди за вашата работа во форма на оставање килограм се забележуваат веќе на почетокот на вашиот животен век.
3. Исто така, убав бонус е што радикалната храна е лесно достапна, а повеќето се ефтини.
4. Готвењето храна за слабеење не е тешко.

Недостатоци на радикална диета

1. Лошите страни на радикалната диета вклучуваат прилично строга диета. Со ваква диета, сигурно ќе имате чувство на глад, особено во оние денови кога на менито нема протеински производ што придонесува за најголема ситост.
2. Исто така, постои голема веројатност за слабост и зголемен замор. Овој факт е поврзан со значително намалување на внесот на калории во споредба со препорачаната просечна норма.
3. За време на радикална исхрана, телото има големи шанси да наиде на недостаток на основни материи. Многу е пожелно да се поврзе внесувањето на комплекс на витамини и минерали за да им се помогне на органите да функционираат целосно.
4. Покрај тоа, следењето на правилата за радикална диета може да доведе до главоболки, гастроинтестинални нарушувања, грчеви и вртоглавица.
5. Ако се чувствувате непријатно со вашето здравје, престанете да држите диети.

Повторно правење на радикална диета

Многу е обесхрабрено да се користи радикална диета повеќе од еднаш на секои три месеци. И, подобро е да направите подолга пауза или, ако треба повеќе да изгубите тежина, да побарате помош од поверниот начин на трансформација на вашата фигура.